Seccion En forma en Dec 19th, 2007
Puedes hacer tus ejercicios más efectivos usando esta maniobra de contracción mientras los haces. “Enfócate en contraer la porción de tus abdominales debajo del ombligo” dice Rodney Corn, entrenador fÃsico. No confundas esto con la forma con la que normalmente sumes el estómago. Es más abajo y más difÃcil que eso.
Contraer los bajos abdominales activa [...]
Seccion En forma en Dec 17th, 2007
Cuando usas los dos brazos o las dos piernas para levantar un peso en tu rutina, tu miembro del lado dominante puede terminar ejercitándose menos que el otro lado. Pero aisla un brazo o una pierna durante el ejercicio, y ambos se desarrollarán igualmente fuertes.
Esto se llama entrenamiento unilateral, y podrás darte cuenta de cuánto [...]
Seccion En forma en Dec 13th, 2007
Lo hemos mencionado antes, pero ya que se trata de músculos y sexo, vale la pena repetirlo: cuando las mujeres están en la playa, lo primero que les llama la atención en un hombre son los abdominales. Eso ya está determinado oficialmente por cientos de investigaciones, asà que no vale la pena ponerse a cuestionarlo.
La [...]
Seccion En forma en Dec 3rd, 2007
Antes de hacer alguna rutina para la parte inferior de tu cuerpo, tensa los flexores de la cadera por 30 segundos en cada lado, seguido por 10 repeticiones de puentes para glúteos. Repite de una a tres veces. Esto es a lo que nos referimos:
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