Web del Hombre

Si tienes algunos kilos de más, sí, culpa a la sociedad moderna. No importa si el motivo es un trabajo que te obligue a estar mucho tiempo sentado, tu adicción a los videojuegos, mirar mucha televisión… tu metabolismo ha cambiado, y el estar sentado mucho tiempo es el principal culpable. ¿No lo crees? sólo piensa [...]

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Todos los días consumimos millones de galones de bebidas gaseosas de dieta. “Claro, ¿por qué no, si no engordan?” - ¿estás seguro?. Uno de los más prestigiosos diarios de EE.UU. el New York Times, publicó en su página web un artículo sobre los potenciales efectos engordantes de las sodas dietéticas. Los resultados son para poner [...]

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A veces parece que comer correctamente requiere un doctorado o una maestría. Vemos en la dichosa etiqueta un porcentaje diario, cantidad de gramos, tales y tales ingredientes, nombres que no conocemos… muchos tenemos suficiente con sólo leer la fecha de vencimiento. Pero hay mucha más información detrás de las cifras que pasas por alto. Y [...]

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Mito 3: “Las carnes rojas causan cáncer”
Origen: En un estudio de 1986, investigadores japoneses descubrieron indicios de cáncer en ratas que fueron alimentadas con aminos heterocíclicos, compuestos que son generados luego de la sobrecocción de la carne a fuego alto. Desde entonces, algunos estudios realizados a grandes poblaciones han sugerido un enlace potencial entre la [...]

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Veamos una situación común: una persona que busca tener una vida saludable va donde un nutricionista para que lo ayude a mejorar su dieta. El nutricionista analiza lo que esta persona come, sus preferencias para comer y crean juntos un plan de comidas que va de acuerdo a sus metas y su estilo de vida. [...]

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7. Llévala al gimnasio contigo
Si ella se siente intimidada en el gimnasio, llévala y haz las máquinas cardiovasculares y los entrenamientos de peso con ella, dice Reisinger. O puedes darle ánimos para que tome una clase como kickboxing, yoga, pilates, o que las tome contigo. Una vez que ella esté allí y vea a varias [...]

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Tal vez ella era un bombón cuando comenzaron a ser una pareja, y tal vez durante el tiempo que están juntos ha ganado algunos kilos de más. Todos subimos un poco de peso mientras avanzamos en edad, pero si ella ignora por completo cualquier hábito saludable, es hora de ayudarle a darse cuenta de los [...]

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Perder peso y comer en la calle pueden ser términos contradictorios si no nos manejamos adecuadamente. Y es peor si sales con amigos o a la hora del almuerzo con gente del trabajo. Y sí, puede embarazoso pedir una ensalada cuando todo el mundo ha pedido pastas y frituras. Pero hay algo que tenemos que [...]

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10. Granos enteros y cereales

Evitan que tu cuerpo almacene grasa
Contienen fibra, proteínas, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina E, calcio, magnesio, potasio y zinc
Combaten la obesidad, el cáncer, la presión alta y enfermedades cardíacas
Consume arroz integral, pretzels de trigo integral, pastas de trigo integral
Evita los productos procesados de panadería, como el pan blanco, bagels y donas, [...]

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Pavo y otras carnes magras
 
Pollo, pescado, filetes magros.
 

Ayudan a construir músculos, mejorando el sistema inmunológico.
Cotienen proteínas, hierro, zinc, creatina (carne de res), omega 3 (pescado), vitaminas B6 (pollo y pescado) y B12, fósforo y potasio.
Combaten la obesidad, el mal estado de ánimo, la pérdida de memoria y enfermedades cardíacas.
Sirven también los mariscos y la linaza
Evita [...]

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