Seccion En forma en Mar 18th, 2008
Tal vez te pase que con la firme intención de desarrollar unos buenos abdominales (uno de los músculos más observados por ellas) te has propuesto hacer todos los dÃas ejercicios. Y por fin comienzas a ver resultados; ves cómo bajas de peso y el vientre se empieza a marcar. Los seis cuadrados que provocan los [...]
Seccion En forma en Mar 12th, 2008
En septiembre pasado, la DEA (Drug Enforcement Administration, de EE.UU.) realizó una inspección de laboratorios dedicados a la producción de esteroides, las sustancias que muchos deciden tomar mientras van al gimnasio para desarrollar músculos más rápidamente. Luego de la inspección, un agente destacó que la mayorÃa de los consumidores de estas sustancias no eran atletas, [...]
Seccion En forma en Mar 6th, 2008
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Ésta es la segunda parte de una nota en la que nos damos cuenta que la escalera no sólo sirve para ir al piso superior y para temas de canciones. Es también uno de los mejores lugares de la casa para hacer ejercicio. ¿SabÃas que puedes ejercitarte en casa igual o mejor que en un [...]
Seccion En forma en Mar 4th, 2008
¿Verdad que cuando te dicen que tienes que hacer ejercicio dices que no tienes tiempo para ir al gimnasio o que no tienes el equipo necesario en casa para poder hacer alguna rutina eficiente? bueno, la excusa se acabó. En tu casa tienes uno de los mejores equipos para hacer ejercicios, y te lleva al [...]
Seccion En forma en Mar 3rd, 2008
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“Algunos tipos pueden hacer las cosas más locas sin dañar sus espaldas” dice McGill. Y sorprendentemente, no todas ellas involucran mujeres o altos niveles de alcohol. Muchas de estas locuras suceden en el gimnasio. Puedes alejar el riesgo de dañarte la espalda con estos sencillos principios.
Seccion En forma en Feb 26th, 2008
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La silla o el sillón en que te sientas en la oficina puede ser tan mala para tu espalda como si la estuvieras cargando todo el dÃa. Controla el daño que puedes estar sufriendo con estos lineamientos:
Muévete
“La mejor postura para sentarse es aquella que cambia frecuentemente” dice McGill. Eso es porque ello permite cambiar la [...]
Seccion En forma en Feb 21st, 2008
El dolor en la parte baja de la espalda tiene el mismo efecto en los hombres de 19 a 45 años que las pelÃculas de George Clooney en las mujeres de edad media: es su principal motivo para no hacer nada. Y si los hombres no sufrimos lo suficiente, no haremos caso cada vez que [...]
Seccion En forma en Feb 19th, 2008
Los hombres en general tenemos la tendencia a descuidar los músculos que no son, para nosotros mismos, “impresionantes”. Nos concentramos en los pectorales, abdominales, bÃceps y en algunos casos las piernas. Pero dejamos de lado la espalda, cuya ejercitación es básica para obtener un tronco en forma de V, tan atractiva para las mujeres (mira [...]
Seccion En forma en Feb 15th, 2008
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Press con mancuernas unilateral
Coge un par de mancuernas, levántalas sobre tus hombros y échate de espaldas sobre la pelota suiza de tal manera que tu tronco esté paralelo al piso. Levanta la mancuerna del lado derecho hacia arriba desde tu hombro, estirando todo el brazo. Haz una pausa de un segundo en el punto más [...]
Seccion En forma en Feb 13th, 2008
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Lagartijas sobre pelota suiza
Apoya todo tu tronco contra la pelota suiza y pon tus manos en el piso, en frente de ella. Lentamente camina de manos hacia adelante hasta que tus piernas estén sobre la pelota.
Cuán adelante, depende de ti. Para unas lagartijas más fáciles, que tus muslos estén sobre la pelota. Para unas más [...]
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