Martin Rooney es un reconocido entrenador de fuerza y acondicionamiento en artes marciales. Tiene una maestría en Ciencias de la Salud y es bachiller en Terapia Física por la Universidad de Carolina del Sur en EE.UU., entre otros títulos. Está además por empezar su cuarta década de vida y tiene un físico envidiable, lo [...]

No son pocos quienes, animados por hacer crecer su cuerpo rápidamente, comienzan a tomar preparados de proteínas luego del gimnasio. El problema es cuánto tomar: nos confiamos la mayoría de las veces en lo que nos dicen los instructores, pero no siempre las porciones y la cantidad de veces que estas se toman se [...]

Uno de los artículos con más comentarios en la sección En Forma del blog es Salta la cuerda y quema más calorías que nunca. Ello debido a que es un ejercicio que es más práctico que correr (no necesitas equipo especial, ni ropa para lucir, ni una pista qué recorrer y ni siquiera [...]

¿Les suena el nombre de Nick Tumminello? ¿no? bueno. Es un tipo con un currículum increíble en lo que se refiere a entrenamiento físico y del que en noviembre pasado vimos un video sobre un ejercicio que servía para desarrollar grandes bíceps. Hoy veremos otro video de él, con un ejercicio  para la zona [...]

Todas las personas tenemos en mayor o menor grado testosterona: los bebés, las niñitas que juegan a la comidita, los abuelos, todos. Eso sí: nadie tiene un incremento hormonal de un año a otro como un hombre que está madurando. El nivel de la testosterona se multiplica por diez durante la pubertad, comenzando en [...]

Sales de tu trabajo con el maletín en la mano, cansado luego de un largo día de trabajo. Estás en la calle, miras a un lado, al otro… “¿voy al gimnasio o me voy a la casa? qué cansancio… bueno, me voy a la casa, por un día que no vaya no a pasar [...]

Lee la primera parte…

Así como nunca lograrías tonificar todo tu cuerpo haciendo sólo lagartijas -por dar un ejemplo-, nunca tendrás unos buenos brazos si sólo te enfocas en desarrollar tus bíceps. Los brazos destacan como un todo, no sólo por tener desarrollado un grupo de músculos. Entonces, es mejor conocer cuáles son [...]

No basta con seguir una rutina sólo para bíceps y hombros, porque tus brazos se verán fofos si no añades una buena rutina para tus tríceps. El desarrollarlos bien requiere de esfuerzo y de ejercicios adecuados, porque aunque los bíceps pueden ser los músculos en los que más te enfocas, sin [...]

Seguramente has escuchado siempre eso de “escucha a tu cuerpo, aprende cómo se comporta, trátalo como un amigo”. Patrañas. O al menos una parte: sí, puedes escucharlo y aprender sobre él, pero olvídate de ser su amigo. Cuando se trata de musculación, necesitas ser menos un amigo y más un sargento. Mantenlos locos: cuando [...]

Levantar pesas (o hacer ejercicios equivalentes en casa) es el primer paso para comenzar a construir músculos, pero no es el último. Lo que haces antes, durante y después de una rutina puede anular todo el trabajo que hiciste o llevarlo a un nuevo nivel. Tus hábitos personales, vida social e incluso los ejercicios [...]