Quienes tienen el suficiente temple para salir a correr durante todo el año saben que en épocas de invierno -sobre todo cuando salen muy temprano-, el ejercitarse cuando hace frío significa sentir fríos los ojos, medio congelados los dedos de los pies y tener las manos algo agarrotadas. Y a muchos les ha pasado [...]

Ha pasado un buen tiempo desde que fuiste al gimnasio, y ahora que se viene la temporada de playa, quieres retomarlo. Te inscribes, vas, pruebas una buena rutina y te estiras antes y al final de ella para evitar dolores y posibles daños. ¿Te sientes increíble, no? bueno, al menos hasta la mañana siguiente, [...]

Uno de los artículos más leídos de la sección En Forma es Ejercicios para saltar más alto (85 comentarios hasta este momento). Dado que es un tema que interesa a mucha gente (sobre todo a quienes juegan basketball o voleyball), vale la pena ampliarlo. Pero ¿una flexión con mancuernas ayuda a sumar centímetros [...]

¿Te has dado cuenta que es una constante que en las maratones más importantes del mundo siempre hay un africano en los primeros puestos? es más, si echas una mirada a los 10 mejores tiempos en maratones en la historia te darás cuenta de una tendencia: casi todas pertenecen a corredores de Kenia o [...]

Esta rutina fue creada por Martin Rooney, autor de Ultimate Warrior Workouts. Debe ser realizada como un circuito; es decir, debes hacer 10 repeticiones de cada ejercicio y completar tantos circuitos como puedas en 15 minutos. Descansa brevemente cuando lo necesites y luego regresa rápidamente a la rutina hasta que el tiempo se acabe. [...]

A estas alturas, para quienes lean regularmente WDH les debe parecer familiar el nombre de Craig Ballantyne, el tipo de la foto. Refresquemos la memoria, sin embargo: fue él el autor del video en el que se mostraba la rutina que siguieron los autores de la película “300″; creó los movimientos -desafiantes pero [...]

Hay maneras de maximizar el tiempo que pasas en el gimnasio o en tu casa ejercitándote. No necesariamente tienes que estar dedicando un día a un sector del cuerpo; con una rutina general, puedes ejercitar todos tus grandes grupos de músculos utilizando, por ejemplo, superseries. Una buena manera de aprovechar el tiempo es [...]

Lee la primera parte…

¿Es posible entonces hacer ejercicios cardiovasculares sin afectar el crecimiento de tus músculos? sí, pero depende de qué ejercicios hagas y cómo los hagas. En la primera parte, vimos dos de los cuatro tipos de ejercicios cardiovasculares que existen y cómo se aplican para este caso. Ahora veremos los [...]

Hace algunos días alguien dejó un comentario en el blog haciendo una consulta sobre el mejor modo de obtener un buen cuerpo. Esta persona quería bajar además algunos rollos y había comenzado a ir al gimnasio, correr e ir a la natación, además de hacer abdominales. Entonces, había una aparente contradicción entre los ejercicios [...]