Seccion En forma en Jul 15th, 2008
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Esta es la segunda y última parte del circuito para cuadrÃceps que te permitirá fortalecer y engrosar las piernas. Puede que tengas los implementos necesarios -que no son muchos- en casa, pero en caso contrario, los podrás ubicar fácilmente en cualquier gimnasio cercano. Recuerda que trabajar las piernas no sólo te ayudará a hacerlas crecer, [...]
Seccion En forma en Jul 11th, 2008
Esta rutina para las piernas es un circuito de ritmo rápido que hace trabajar los músculos más grandes de la zona inferior de tu cuerpo: los cuadrÃceps. Haz de 12 a 15 repeticiones de cada ejercicio, completando 3 ó 4 circuitos con 90 segundos de descanso entre cada uno. Cuando te sea fácil, resta 15 [...]
Seccion En forma en Jul 2nd, 2008
Si quieres tener un cuerpo más grande y más fuerte, necesitas entrenar de acuerdo a la manera en que vives. Cuando quieres alcanzar algo, ¿lo haces con los dos brazos o las dos piernas al mismo tiempo? muy rara vez. Pero luego vamos al gimnasio e inmediatamente ejercitamos ambas piernas simultáneamente o cogemos una barra [...]
Seccion En forma en Jun 20th, 2008
No, hoy dÃa no vamos a hablar de desarrollar bÃceps, trÃceps o espalda. Un punto de la ejercitación al que no se le ha prestado mucha atención pero que es básico es el agarre, es decir, la fuerza con la que sostienes las mancuernas o las pesas. Tener un agarre fuerte ayuda a transportar la [...]
Seccion En forma en May 29th, 2008
El problema de los ejercicios clásicos para desarrollar abdominales es que desarrollan mayormente los centrales, dejando de lado el resto, que tienen la importante función de hacer resaltar a los centrales. Este es el complemento ideal: este ejercicio te permitirá además ejercitar los abdominales superiores, inferiores y los transverse abdominis.
Seccion En forma en May 6th, 2008
Hay ocasiones en las que una modificación pequeña puede causar grandes efectos. Y este principio es también aplicable a los ejercicios: si cambias ligeramente la rutina con mancuernas que usas para fortalecer los trÃceps, obtendrás resultados que no esperabas. RealÃnea ligeramente las muñecas durante la extensión que haces echado en una banca, y según Jean-Paul [...]
Seccion En forma en Apr 23rd, 2008
¿Te has dado cuenta que nunca hay fila para hacer remo en el gimnasio? pero si la usas de forma correcta y con la rutina adecuada, el remo puede ayudarte a quemar más calorÃas que una rutina regular, darle forma de V a la parte superior de tu tronco y hacer tu baja espalda a [...]
Seccion En forma en Apr 15th, 2008
Mucha gente quiere saber si hay un momento ideal para ejercitarse. Quieren saber si uno se beneficia más ejercitándose temprano antes de ir a trabajar o en la noche al regresar de la oficina. La respuesta es simple: ejercicio es ejercicio. No hay diferencia fisiológica cuando se trata de elegir un momento del dÃa. Sin [...]
Seccion En forma en Apr 7th, 2008
Todos cometemos errores, eso es normal. Lo que es inteligente es aprovechar los que han sido cometidos antes por otras personas para nuestro propio aprendizaje. Si cometes menos errores cuando te ejercitas, podrás desarrollar músculos más rápido con menos probabilidad de sufrir daños y una mayor posibilidad de conseguir tus objetivos. Haz una pequeña lista [...]
Seccion En forma en Mar 31st, 2008
Tu trasero es más que un objetivo para que la gente patee (de hecho, no debe serlo). Si haces el ejercicio adecuado para desarrollarlo conseguirás fuerza adicional en las piernas para deportes como el basketball o el ski, por no mencionar que obtendrás algo de miradas lascivas cuando pases caminando con un jean más o [...]
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