Sí, los videos y las mujeres desnudas que ves en línea pueden hacer que se te levante la carpa, pero el campamento podría quedarse a medio armar con las mujeres de la vida real. Muchos hombres que andan en los 20s, que comenzaron a ver pornografía muy jóvenes (a los 14, incluso) y que continúan viendo porno a diario pueden tener una líbido baja o hasta incapacidad de tener una erección, de acuerdo a un estudio de la Sociedad Italiana de Andrología y Medicina Sexual en base a 28 mil hombres encuestados.

Los investigadores le han dado un nombre a esta condición: anorexia sexual.

La noticia fue comentada por Marnia Robinson y su esposo Gary Wilson, autores de Cupid’s Poisoned Arrow: From Habits to Harmony in Sexual Relationships y para quienes esto no fue ninguna sorpresa.

Ellos notaron esta tendencia cuando hombres que sufrían de libido bajo visitaban continuamente una página web que ellos habían creado para combatir adicciones. Wilson creó entonces Your Brain On Porn, donde cientos y cientos de hombres de 25 diferentes países que entraban a los foros sufrían los mismos síntomas.

“Hay jóvenes que han crecido observando porno a través del internet” dice Robinson. “Esta investigación verifica lo que hemos estado viendo por años: que estos jóvenes tienen problemas de adicción. Los expertos les han estado diciendo ‘toma Viagra’ y ‘tienes problemas de ansiedad’. Claro, pero obviamente los problemas de ansiedad no se presentan cuando actúa su propia mano”.

Aquí mismo, en Web del Hombre, yo mismo he atribuido muchos de los problemas de desempeño sexual a la ansiedad. De hecho, numerosas veces es así. Pero este es un nuevo factor a tener en cuenta cuando gente muy joven se queja de tener problemas de erección en una relación real, o incluso simplemente no tenerla. Pero regresemos al tema:

Por si fuera poco, esta evidencia es además respaldada por la nueva definición de “adicción” dada por la American Society of Addiction Medicine, publicada en abril pasado. Esta implica que todos los comportamientos que involucran una recompensa, y no sólo sustancias, pueden convertirse en adictivas. Esto incluye “actividades sexuales”. ¿Eres adicto a la masturbación?

“Esto es lo que se llama un proceso de adicción” dice David Smith, ex presidente de dicha institución. “La evidencia muestra que uno puede volverse adicto a la dopamina (una hormona segregada por nuestro cuerpo, asociada al placer y bienestar), y dado que comportamientos como ver pornografía, comer y jugar provocan que el cuerpo libere dopamina, por tanto esos comportamientos pueden llevar a la adicción. Es por eso que fueron incluidos en la nueva definición”.

El internet permite tener acceso inmediato al porno, lo cual hace que el cerebro se acostumbre a ese tipo de estímulo, dice Wilson. Este acostumbramiento puede llegar a tal grado que lleve a la incapacidad de masturbarse sin él, añade.

“Entonces, una vez que estos hombres llegan al dormitorio con una chica real y las luces se apagan, no obtienen el estímulo visual que necesitan y el resultado es la incapacidad parcial o total de lograr una erección” dice Robinson.

Si estás sudando frío y pensando ya que tienes un problema, no te preocupes todavía. Aunque cerca del 87% de hombres observaron porno durante el año pasado, sólo un pequeño porcentaje pueden considerarse adictos. Como en cualquier otra actividad, sólo debes ser cauteloso si tienes problemas en detenerte a pesar de las consecuencias negativas.

En cuanto a la recuperación, Wilson dice: “Hemos visto que en hombres mayores toma cerca de 8 semanas recuperarse. Pero para los más jóvenes, hombres en los 20s que han crecido con el internet, toma alrededor de 3 a 4 meses porque no se han relacionado apropiadamente con mujeres reales y contacto real cuando eran más jóvenes”.

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50 Responses to Cómo la pornografía puede afectar tu libido: la anorexia sexual

  1. Nestor says:

    Vaya! Esto sí que es muy iluminador, en verdad sí puede uno llegar a ese nivel, quizás yo ya esté entrando ahí; lo tomaré con cautela, gracias!

  2. Giovanni Guarino says:

    Hola Diego como estas, no entendí bien la cura, tengo que dejar de mirar porno por 4 meses?

    • Diego says:

      Giovanni,

      En el artículo no se describe el tratamiento, porque varía dependiendo de cada persona. Lo que dura entre tres a cuatro meses es el tiempo de recuperación. Eso incluirá, seguramente, anular o al menos disminuir drásticamente las porno y enfocarte en las relaciones reales. Es la única manera de hacer que tu cerebro se replantee el modo en que se estimula y se “reconecten” otras fuentes de placer.

      Suerte!

  3. andres says:

    Hola Diego, deje de ver porno por completo hace casi un mes y ademas deje de masturbarme todos los dias, pero siento que mi libido ha disminuido hasta el piso, que debo hacer esperar mas tiempo sin porno hasta que mi libido sea normal con mujeres reales.

    hice esto por que me estaba volviendo adicto al porno y porque me impedia relacionarme con mujeres reales, pero ahora con mi libido en casi cero me da mas ansiedad salir a abordar mujeres

    • Diego says:

      Andrés,

      Mi mejor consejo es que no afrontes esto solo. Cuando uno es muy joven cree que puede superar todo sin ayuda, pero lo cierto es que las cosas se solucionan más rápido y más efectivamente con ayuda. Lo mejor que puedes hacer es conversar con un psicólogo o un terapeuta para que te de las herramientas que te ayuden a mejorar pronto. Seguramente con el tiempo podrías solucionar el problema sin ayuda, pero no hay manera de saber cuánto puede tomar. Con asesoría, es un asunto que se enfrenta más rápido.

      Suerte!

  4. Lukas. says:

    Diego :

    Antes que nada gracias por este sitio tan importante para nosotros los hombres.

    También me pasa a mi que demasiada pornografia y masturbación como que me quita la sorpesa y la empción por el sexo. Pero, también acostumbro pasar MUCHO tiempo sin tener relaciones sexuales reales, por temor al desempeño ¿ Crees que también la falta de relaciones afecta el libido ? ¿ Qué me recomiendas ?

    Saludos.

    • Diego says:

      Lukas,

      La falta de relaciones no te afectará tanto. Lo que sí te afecta es tu miedo. El problema es que la películas y la sociedad nos han vendido la idea que la única manera de ser hombre es tener 20 cm entre las piernas y ser un atleta sexual, y nada más lejano de la realidad. Si en realidad quieres impresionar a una mujer, más que mostrarle cuán potente eres, sé cariñoso con ella, cuidadoso, preocupándote por cómo se siente ella y por tu “conexión” con ella misma. Al contrario de lo que nosotros creemos, ser un campeón sexual no está entre las más altas prioridades de ellas. Tu desempeño no sólo se trata de cuánto dura tu erección; se trata de la calidad de los juegos previos, de cuánto has preparado el momento, de cuánto te dedicas a ella. Y si no me crees, pregúntale a cualquier mujer.

      Nadie te va a comparar. Deja de permitir que el porno te lave el cerebro y trata de enfocarte en la realidad.

      Suerte!

  5. Jota says:

    Muy bueno el articulo y muy real. Es como si me hubiesen hablado. Ahora estoy casado y me ha costado mucho volver a recuperar esa libido perdida por la pornografia. Conclusion para los varones lectores: es mejor aguantarse las ganas de ver pornografia viendo chicas que nunca conoceras a quedarle mal a la mujer que amas.

  6. DANIEL says:

    PRIMERO quiero decirles que me siento mejor despues de saber que no soy el unico que sufre de este problema tengo 28 y empeze a ver porno desde los 15 y si me a afectado mucho asta el punto de no poder tener una relacion duradera con una mujer real!!! por favor NO SE DONDE MAS BUSCAR, o que hacer PERO SI SUPIERAN DONDE PUEDO CONSEGUIR MAS INFORMACION O QUE DEVO HACER, de verdad que se los agradeceria mucho!! gracias!

    • Diego says:

      Daniel,

      Me alegro mucho que el artículo haya podido ayudarte en algo. Creo que lo mejor que puedes hacer, si de verdad quieres superar el problema, es ir donde un psicólogo o un terapeuta, tal como se describe en el artículo. No tardarás mucho en recuperarte y tendrás un nuevo abanico de posibilidades para desarrollarte. Si la vergüenza no te deja, piensa que dentro de unos años pensarás “que tonto fui para no vencer la vergüenza e ir a conversar” y para ese entonces tu recuperación tardará mucho más. Ya es hora que cojas al toro por las astas.

      Saludos!

  7. Gaston says:

    hola, quisiera quitarme una duda, desde pequeño(aprox. 14 años) me masturbaba mucho, lo se cosa de tontos x la calentura de ver porno o cosas asi etc , la cuestion es que hoy con 19 años, es muy dificil mantener una ereccion larga con mi novia,no me concentro en solo tener sexo es mas todo o contrario, tenemos algunos juegos previos, pero trato de que no involuqren mi pene xq todo eso hace que mi pene sienta mayor sensibilidad al momento de hacerlo al primer intento, lo q me pasa es que cuando lo hacemos en el primer intento, acabo rpido, alrededor de a los 6-8 min, y el pene luego de acabar se me “duerme” como supongo q es normal, despues al segundo intento duro un poco mas, y al tercero mas, a mi novia a veces la satisfago pero no siempre, digamos q el 50% de las veces si, y el otro 50% no xq no nos alcanza el tiempo para hacer mas intentos, soy precoz lo reconosco, y aun me sigo masturbando se que debo dejarlo pero es que me olvido , a partir de hoy lo dejare, pero quisiera saber que puedo hacer para solucionar este problema, quiero durar mas, mientras mas intentos haga despues del primero, mas dura la elacion(xq mi pene tiene menos sencibilidad despues de haberlo echo y x lo tanto llego al orgasmo menos rapido) pero quisiera saber que hacer para durar mas asi los orgasmos de mi pareja son mas durareros, desde ya muchas gracias

    • Diego says:

      Gastón,

      Si estás teniendo problemas de erección, es justamente porque te estás masturbando con demasiada frecuencia. Eso hace que tu cuerpo se acostumbre a un determinado tipo de estímulo, estímulo que obviamente es distinto a cuando estás con una mujer de verdad. Lo mejor que puedes hacer es bajar tu frecuencia de masturbación y enfocarte más en las relaciones sexuales de verdad. Cuando estés solo, o con ayuda de tu pareja, debes empezar a conocerte a ti mismo y darte cuenta de cuál es tu “punto de no retorno”, es decir, el momento tras el cual es inevitable terminar. Una vez que sepas cuál es, podrás poco a poco evitarlo cambiando de posición, de movimiento o simplemente deteniéndote. No es algo que vas a lograr de inmediato; como en todo, requiere práctica, pero eventualmente podrás dominarte.

      Suerte!

    • Eldoc says:

      Hola Gastón, hay una técnica muy buena, cuando estés con tu chica y sientas que estás por terminar, simplemente relaja todos los músculos de la espalda y respira lentamente. Normalmente cuando vas a terminar tu cuerpo está tenso en su gran mayoría y tu respiración rápida, por lo que enviar un estimulo contrario le dá una señal diferente al cerebro y hace que no termines. (Hazlo sin ser muy evidente para que tu chica no pierda la continuidad del momento y tengas que volver a empezar)

      Como bien dice Diego, encuentra tu punto de no retorno y cuando sientas que estás llegando, has lo que te digo, relaja los músculos de la espalda, verás que efectivo es.

      Practicalo varias veces y ya me contarás.

      Saludos y exito con tu chica!

  8. nachi says:

    Hola Diego antes que nada te felicito por tu forma de dirigirte! es excelente, me sentia decepcionado y frustrado buscando sitios hasta que di con este… mi situacion es que me siento muy inseguro al momento de un encuentro sexual porq he tenido una mala experiencia hace ya 2 años con mi ex novia(hoy tengo 21) y desde entonces que no he pasado un encuentro pensando en si me va a funcionar o no y aveces funciona aveces no y siento una gran frustracion cuando es asi a tal punto que paso dias enteros pensando en que me ha pasado si yo antes hasta trataba de disimular erecciones prematuras cuando me veia con alguien :-) Cuestion q me resulta imposible no pensar en ello cada vez q me voy a ver con una mujer y me pongo sudoroso el corazon se acelera y me dan hasta ganas de romper todo a golpes porq no entiendo q me pasa! que me recomendas para no pensar en esto? yo se que es psicologico o eso creo al menos. Cabe aclarar q soy de ver pornografia y masturbarme con esto, incapaz de masturbarme en la ducha sin recibir el estimulo visual de un video! y tambien me he masturbado antes del acto q me parece no ayuda al contrario siento q mi amigo estuviera todo el tiempo bobo sin recibir estimulo! necesito tus recomendaciones!!! Ayudame! Un abrazo grande

    • Diego says:

      Nachi,

      Tú mismo has descrito tus problemas. Lo principal es que estás tan obsesionado por el temor de fallar que la tensión que te produce causa justamente eso, que tengas problemas de erección. Tranquilízate, eres absolutamente normal. Trata de pensar en otra cosa; puedes hacer muchas cosas más que la simple penetración. Ahora, lo peor que puedes hacer es masturbarte con frecuencia. Tu cuerpo se acostumbra a un determinado tipo de estímulo, que obviamente no es el mismo que cuando estás con una mujer de verdad, y por tanto no responde. Baja el ritmo. Y no sirve de mucho masturbarte antes de estar con una mujer, al contrario, demora tu capacidad de reacción.

      Suerte!

  9. nachi says:

    Gracias maquinarira! un abrazo

  10. david says:

    Diego me gustaria me pudieras ayudaras a identificar lo que me paso, el viernes pasado intente tener relaciones con una chica que primero no quiso y esa misma nohce despues si, para esto yo habia bebdido mas de media botella de whisky yo solo, añadido a esto el hecho de no tener conodon me puso algo incomodo ya que al ser amiga de mi hermana pense en que no seria ideal embrazarla y tener problemas de otro tipo lo cual tambien me desconcentro,y el hecho de que sea amiga de mi hermana me presione a no fallar y falle me masturbo 1 vez por dia tengo 24 años generalmente con pornografia ahora eh tenido realciones anteriromente sin problemas ahora no se si esta combinacion de factores me afecto a la hora del acto, ahora creo que debe empezar por bajar la feceucencia de masturbacion y dejar el porno esto me ayudaria?? excelente foro saludos.

    • Diego says:

      David,

      Lo raro sería que con esa combinación de factores todo haya ido sin problemas. Moraleja: modérate con el alcohol, estate con alguien que no te provoque tensión (o habla las cosas para que no haya estrés de ningún tipo), cuídate y, si sientes que la pornografía te está afectando, baja el ritmo, aunque a decir verdad me parece el factor menos fuerte en toda la situación.

      Suerte!

  11. Alex says:

    Muy buen artìculo. En mi caso personal (ademàs de tener ansidad por algunos problemas personales, anteriormente tenia muchas erecciones con solo ver a una mujer real y no se diga con un video porno. ¿Que puedo hacer? en el momento de tener relaciones mi pene quedò flojo. ¿que tipo de medidas deberìa hacer para volver a estimularme?, estimulo bien a mi chica (ella me lo ha dicho) pero yo no me estimulo, me preocupa no he tenido una erecciòn satisfactoria desde hace 4 dias que fallè en una relaciòn.

    Nota: los 1ros dias que conocì a mi novia me reprimì un poco mi deseo por pena a que me viera con una erecciòn en los pantalones, pero ella misma me pidiò tener relaciones y creo que me espantè un poco. AYUDA¡¡ mrecomendaciones generales

    • Diego says:

      Alex,

      Creo que te estás tomando demasiado en serio lo que pasó hace unos días. Es absolutamente normal que de vez en cuando a nuestro compañero se le ocurra no hacernos caso. Lo mejor es tomárselo con buen humor y ser consciente que es algo momentáneo. Si te estresas pensando en qué pasó y en que te podría volver a pasar, vas a estar lleno de tensión, lo que definitivamente repetirá el cuadro. Relájate y haz otras cosas, que no solamente de coito está conformado el sexo.

      Suerte!

  12. juan jose says:

    oye tengo un problema, no es sobre lapornografia pero es al go muy parecido es sobre las masturbacion, cada que me masturbo me deprimo y me dan ganas de matarme, no se que hacer se que suena raro pero es lo que siento, tengo 18 años y en este momento estoy pensando en hacerme daño, por favor respondeme que es de vida o muerte gracias

    • Diego says:

      Juan José,

      Estás viendo las cosas al revés. No te deprimes porque te masturbas; te masturbas porque te deprimes. La razón de esa depresión es por algo en tu vida que te causa frustración. Puede ser la relación con tus padres, o el no sentirte lo suficientemente bueno como para estar con alguien, o por problemas económicos, o porque no te gustas. Entonces, la única manera de sentirte temporalmente bien es con la masturbación.

      Lo primero que debes tener en cuenta, Juan José, es que tú eres valioso tal y como eres, aunque en este momento no lo creas. Los problemas que a nosotros nos ahogan terminan siendo nimiedades cuando los comparas con los de otras personas. Conversa con algún amigo o, si puedes ir a alguno, con algún psicólogo del lugar donde estudies o de algún hospital estatal o iglesia cercanos, cuyas consultas no son caras o incluso son gratuitas en algunos casos. Ellos podrán ver específicamente cuál es tu problema y te podrán dar las herramientas para enfrentar la situación por la que atraviesas.

      Suerte!

  13. benjamin says:

    Esta pagina se acaba de ir a favoritos.
    Amigo, no entendi bien masturbarse puede ser malo y hasta que punto es normal ?
    me pasa que cuando no me masturbo en dias mi pene cuando me vuelvo a masturbar no logra una ereccion y eyaculo rapido, dicho de otra manera se vuelve sensible, sin lograr una ereccion normal.
    en cambio cuando me masturbo, baja el libido si, pero mis erecciones son mas normales y fuertes y la eyaculacion tarda mas, justamente lo que quiero que pase con una mujer real.
    estonces que hago ? escojo entre libido alto pene flacido y sensible, o libido bajo pene duro y duradero. te agradeceria si tubieses algun por que, o incluso una solucion. grasias

    • Diego says:

      Benjamín,

      La masturbación comienza a hacerte daño en dos momentos: cuando la necesidad por hacerlo empieza a afectar otras áreas de tu vida, o cuando por acostumbrarte tanto a masturbarte con la pornografía, comienzas a tener problemas a la hora de estar con una mujer de verdad. No tienes que escoger entre ambas opciones; puedes tener una libido alta y una buena erección. Lo que pasa es que en ocasiones debes forzar la masturbación (no estás excitado, pero igual te provocas) y eso se puede traducir en erecciones débiles. Mi mejor sugerencia es que lo hagas cuando tengas ganas, no porque quieras matar el tiempo, y que te ocupes en otras cosas: haz deporte; sal a correr, a caminar, lo que sea. Aumenta tu actividad física. Eso no sólo hará que estés en forma, sino que enfocará tu energía de una mejor forma.

      Suerte!

  14. josiv says:

    hola Diego, tengo un problema similar a lo k se describe en el artículo aunque no tan extremo, pero siento k el masturbarse sí llega a afectarte, por eso quisiera saber cual es el mejor tratamiento, puesto k mi problema es k como por arte de magia comencé a tener erecciones débiles o poco duraderas, y empecé a perder las erecciones espontáneas k todos los hombres tenemos a la hora de ver a una chica, yo no soy adicto a ver porno, salvo de vez en cuando, pero no se que pasa la energía se ha ido disminuyendo casi de un día para otro puesto k antes no sucedía, lo k me preocupa es k solo aparecio de repente, puesto k anteriormente al estar con una chica todo iba de maravilla! espero k me puedas asesorar gracias y muy buen blog!!

    • Diego says:

      Josiv,

      No sé si el problema tenga que ver con la masturbación. Por lo que cuentas, siendo “de repente”, lo más probable es que haya algo en tu vida que te está causando tensión; algún problema sentimental, familiar, económico, de estudios, laboral, etc. que está influyendo en tus erecciones. Trata de determinar de qué se trata, soluciónalo y eventualmente todo volverá a la normalidad.

      Suerte!

  15. manuel says:

    Hola Diego mi problema es muy similar a los anteriores tengo 21 años pero nunca he intimado con ninguna mujer por miedo a no satisfacerla, el problema es que apenas me anime a estar con una pero no pude mis erecciones no son lo suficientemente fuertes para llegar a la penetración eso me ha deprimido mucho y he perdido la oportunidad de estar con otras mujeres pensando que me pasara lo mismo, no frecuento mucho el ver porno pero si a la masturbación pero no diaria, tal ves mi problema es psicológico pero no se que hacer si no me éxito lo suficiente al estar con una mujer

  16. Dan says:

    Hola a todos!creo que mi caso esta ya en el extremo, empeze mirando porno desde chico(14) actualment tengo 20 y en el transcurso de mi adolescencia estube con varias mujeres y cada vez que iva a tener relaciones debia imaginar el video porno, luego ya era mirar antes un video con mi novia y termine totalmente adicto al porno (sin darme cuenta) de tal manera que era lo unico que me probocaba una ereccion, intente de todo pero sin la pantalla adelante no podia estar con mi novia, creo que mi fantasia sexual fue tan grande que actualmente no puedo estar con una mujer, opte por comprar una muñeca inflable, y la verdad funcione de maravillas! Pero al estar con una mujer no es lo mismo, quisiera algun consejo para ser lo que era antes xq esto realmente me tiene en una depresión, Gracias

    • Diego says:

      Dan,

      Tienes que tomar al toro por las astas. Bota la muñeca y elimina de los “favoritos” de tu computadora las páginas porno. Oblígate a estar un tiempo sin tocarte. Eso irá reprogramándote, tal como explica el artículo, para que puedas reaccionar ante estímulos distintos a los de la pornografía.

      Yendo más allá, lo cierto es que el problema el más hondo. Esa fijación con la pornografía me parece que tiene más que ver con algún aspecto de tu vida con el cual no estás satisfecho y que te hace sentir frustrado, y desahogas esa frustración con la masturbación frecuente ante la pantalla. Puede tratarse de desde algún problema familiar hasta la dificultad de establecer relaciones con la gente que te rodea. Una buena opción es que visites a un psicólogo o un terapeuta, que puede guiarte y darte las herramientas para que tú mismo puedas determinar qué te está pasando. Este tipo de servicios, cuando los brinda el Estado, son baratos; por eso lo único que tienes que hacer, si de verdad quieres solucionar el problema, es darte un tiempo para ti mismo. Cuanto antes, mejor.

      Suerte!

  17. armando sandoval says:

    te felicito diego en verdad nos has salvado a muchos de hacer cosas estupidas como comprar viagra o deprimirse o demas muchas gracias me ayudaste mucho saludos!!

  18. Patrick says:

    Hola, gracias a dios encuentro este sitio estaba muy preocupado …pasa que me masturbo desde los 14 ahora tengo 19 y estando con mi novia a punto de penetrarla , al ponerme el preservativo mi pene se pone flacido ,o si no pasa que por momentos un poco duro y al ratito se pone flacido …AHORA PASA QUE ELLA ME MASTURBA Y LLEGO AL CLIMAX ESO ES BUENO ??? la solocuion es dejar de masturbarse??? Gracias espero una respuesta :)

    • Diego says:

      Patrick,

      Como has leído en el artículo de arriba, probablemente tengas que bajar un poco el ritmo de masturbación debido a que tu cuerpo se ha acostumbrado a ese tipo de estímulo más que al del sexo real. Tardará un tiempo, pero no hay otra solución.

      Suerte!

  19. Erick says:

    Hola Diego,tengo 28 años nunca he tenido relaciones sexuales veo porno y me masturbo con frecuencia; mi problema es el seguiente:Llevo tres meses con mi novia quien es virgen tambien despues de tres meses de noviazgo decidimos tener relaciones sexuales;pero llegado el momento, no logré ninguna erección, ella me dijo que me comprendia, que no importaba y que me queria, me preguntó si tenía algún problema a lo cual conteste que no, por que efectivamente no habiatenido anteriormente ningun problema de erección y cuando me masturbo tampoco lo tengo acostados, ahi mismo minutos despues abrazados y besandola mi pene se puso erecto cuando me coloque para el acto ella me vió y mi ereccion se fue paso otro momento y la invite a ducharnos juntos ahi cuando entramos al baño logré una erección y la disfrutamos juntos en el poco tiempo que nos quedaba en el Motel ahí me sentí aliviado cuando sentí que mi erección se iba le pedí que me hiciera una felación lo cual me gusta mucho y ps me puse firmesss!! pero no sé si esta situación se deba a los nervios de la primera vez de ambos, que mi mente en blanco solo buscaba acariciarla y darle placer, que ella en su inexperiencia solo me acariciaba el torso y no iba más allá, además de que veo porno y esa semana me masturbe todos los dias con excepción del dia que sabía ibamos a tener relaciones sexuales!! no sé que hacer aunque estoy dispuesto a hacerle el intento más veces, tengo miedo a que me vuelva a pasar y no quiero por que además yo tmbn la deseo y quiero estar con ella..que puedo hacer? por lo pronto cero porno y dejar de masturbarme! pero que más debo hacer? te agradecería mucho que me ayudaras!!

    • Diego says:

      Erick,

      Eso es básicamente lo que debes hacer. Con toda una vida acostumbrado a la masturbación, tu cerebro no conoce otro tipo de estímulo para excitarse. Debes esperar a que tu cuerpo se “reprograme” para aceptar nuevas sensaciones, y la única manera es dejar de masturbarte. Debes tener en cuenta, sin embargo, que la masturbación del modo en que la estás llevando no es un problema por sí mismo, sino que es consecuencia de alguna otra cosa que está pasando en tu vida. Puede ser frustración, temor, timidez, miedo al rechazo, estrés por problemas familiares, económicos, de trabajo, de estudios, etcétera, que desfogas de ese modo. Analiza qué es lo que está pasando en tu vida y si es necesario acude donde un psicólogo para que te ayude a encontrar qué es lo que pasa y te de las herramientas para sobreponerte. De esa manera matarás varios pájaros de un tiro.

      Suerte!

  20. Erick says:

    Gracias Diego por tus comentarios!!!

  21. John says:

    Hola, que buen blog compañero, yo me identifico mucho con esta gente,,, solo tengo 25 años, que pasa que cuando yo me voy a masturbar tengo una ereccion 100% completa, pero las 2 ultimas veces con mujeres a sido muy flacida hasta ser nula,,, no se que hacer,, por supuesto me siento muy inseguro y se que eso es un problema pero es muy dificil de olvidar hasta que lo consiga,,, ahora me voy una semana de vacaciones y tengo miedo de conocer alguna chica y que me pase lo mismo,,, me siento fatal.

    • Diego says:

      John,

      Puedes comenzar con lo que se explica en el artículo: bajar la frecuencia de masturbación. Te has acostumbrado a un determinado tipo de estímulos que no son los mismos que los del sexo real. No tienes por qué “tener miedo de conocer alguna chica y que te pase lo mismo”. Hombre, eres una persona, no un animal que actúa por instinto. Si no quieres arriesgarte a quedar mal, date un tiempo en blanco. No te vas a morir. Si conoces a una chica en tus vacaciones, no tienen por qué terminar en la cama. Lo bueno cuesta, y si ya estuviste tanto tiempo en el plan de masturbación, bueno, todo pasa su factura. Quédate tranquilo un tiempo, el mundo no va a cambiar.

      Suerte!

  22. xavi says:

    hola,mira yo suelo masturbarme dos o 3 veces por semana y tengo relaciones con mi novia 1 ves por semana y me cuesta un poco tener una buena ereccion aunque con la ereccion un poco baja suelo ir aguantando mi eyaculacion lo mas q puedo y avces lo consigo aunque ultimamente mi eyaculacion a sido rapida,tambien despues de haber tenido una relacion me cuesta mucho volver a tener otra ereccion para tener nuevamente una relacion, esto antes no me sucedia por q a los 20min yo volvia a la carga, hace unos meses mi amigo me fallo y no una ves sino varias aunque mi novia me dio su apoyo y me ayudo a superarlo ya no me pasa pero e de admitir q suelo tener ese miedo a q mi amigo me falle, otra cosa q me pasa es q luego de masturbarme se crea en mi una especie de culpa por q siento como si engañara a mi novia(si suena ridiculo pero me siento asi).
    leyendo tu articulo me queda claro q debo dejar de ver porno y bajar mi ritmo de masturbacion, voy a tratar de hacerlo y me gustaria q me des un consejo sobretodo en lo que te he contado de querer volver a tener una ereccion para una segunda sesion de sexo q noto q a mi novia le apetece pero no me lo dice , gracias

  23. daniel says:

    exelente mis problemas son casi iguales respuestas obtenidas gracias suerte sige asi te felicito exelente trabajo att D.D.D.M

  24. Tito says:

    Yo tengo 48 años, y jamas tube problemas de ereccion, duracion ni frecuencia, sobre todo GANAS! He pasado por 2 divorcios, el ultimo recientemente. No he tenido una buena sexualidad con mi mujer los ultimos 6 años minimo. Infrecuentes, tensos (ella no tiene deseos) y tube q acostumbrarme a la masturbacion nuevamente. Estoy de novio con una chica de 38 (10 años menor que yo) nos AMAMOS como jamas ambos hubieramos soñado, muy felices, pero nos hemos vistos 2 veces de pocos dias en 1 año. Al igual que la primera vez, que pense que eran nervios, no RENDI como normalmente lo hubiera hecho, pocas veces, tenso por rendir. Ella me gusta y me excita!! pero no tengo deseos fuertes, no logro excitarme!!, QUE PASA?? Soy sano, corro 10km durante la semana, jamas fume, no bebo, siento un poco bajo la energia eso si, duermo bien, creo no estar muy estresado, no me duele la columna, no me canso facil. No entiendo. Cuando estoy con ella siento mucho placer emocional y espiritual, pero no libido!! No me masturbo tan frecuente, creo, 2 veces a la semana, y si, tiene q ver el acostumbramiento a como uno se estimula, eso rescato de sus notas. Hace años de esta forma, horrible llegar a vivir asi. Quiero volver a no necesitarlo. Estamos muy bien ella y yo. Mi problema es la falta de deseos.

    • Diego says:

      Tito,

      El problema podría tener otra raíz y estar ligado a tu miedo inconsciente a empezar nuevamente a tener un relación que podría tener el mismo final de las dos anteriores. Mi mejor sugerencia es conversar con un psicólogo para determinar cuánto de esto puede estar pasando. Él, con una conversación personal, podrá evaluarte y darte las herramientas necesarias para superar tus cargas anteriores y recomenzar de forma renovada esta nueva etapa.

      Suerte!

  25. Leonardo says:

    Buenos días Diego.

    Mi caso es que me masturbo desde los 15 años. Casi diariamente. He estado con muchas chicas a lo largo de mis 20 años, pero no he llegado al acto sexual.
    Mi problema es que cuando estoy con una chica no me exito a pesar de que ella me gusta físicamente. Posiblemente sean problemas de nervios o pensar que no voy a satisfacerla.
    Estoy dispuesto a centrarme mas en chicas reales y dejar el ordenador atrás. Deseo tener relaciones con chicas, pero tengo no quiero quedar en vergüenza. Espero tu respuesta.
    Muchas gracias

    • Diego says:

      Leonardo,

      Las dos causas que piensas que provocan el problema son, a mi parecer, las correctas. Baja todo lo que puedas tu frecuencia de masturbación y la excitación aparecerá por sí sola después, cuando estés con una mujer. Por otro lado, es un mito la idea del hombre que no tiene nunca ningún problema. A todos nos ha pasado alguna vez que duramos menos de lo que queremos o no estamos tan rígidos como nos gustaría. Lo mejor que puedes hacer para maximizar tus posibilidades de éxito es llevar una vida sana y disminuir, como describía antes, tu frecuencia de masturbación.

      Suerte!

  26. carlos A says:

    Hola amigo diego, te cuento tengo un problema, tengo 30 años y mi primera relaccion fue a los 25, porque intente varias veces con varias chicas y tenia un problema que no tenia erreccion ,,, me masturbe mucho ,, hoy en dia estoy casado y tengo problema de ereccion con mi esposa, nose que me pasa la amo me encanta todo es espetacular, pero mi errecion la tengo pero muy debil ,, y llego muy rapido quiero que me ayudes a un consejo a como enfrentar mi problema, ella lo sabe y me apolla en todo lo que hay que hacer…. quiero volver a tener buena cama con ella,,, porque me pasa eso nuevamente …

  27. Iván says:

    Diego, la verdad el tema de la pornografía es algo que ha marcado mi vida y de lo cual no consigo deshacerme. Lo más que he logrado sin ver porno han sido 15 días. Veo porno desde los 14 años y me masturbo desde los 11… Tengo 27.
    Me averguenza bastante esto, cuando era más joven recuerdo conversar con amigos acerca de la edad “normal” para masturbarse, y todos concordábamos en no más de los 21, y nunca pensé que estaría tanto tiempo en la basura del porno.
    Tuve mi primera experiencia sexual con una novia a los 24 y no conseguí durar más de 4 minutos, quizás menos. Eso me frustró mucho y a pesar de que lo intentábamos, siempre teníamos que acabar con sexo oral u otros estímulos para terminar. Ella era virgen y siempre me dijo que se sentía satisfecha conmigo.
    Yo creo que el problema es el porno, además tengo cada vez menos erecciones y me cuesta mucho controlar la eyaculación. No estoy sexualmente activo pues mi novia actual es virgen, aunque sí practicamos sexo oral. Llevo el miedo de ser precoz. Espero puedas ayudarme.

    • Diego says:

      Iván,

      No hay una “edad máxima” para la masturbación. Muchos hombres, incluso con varios años de casados, la practican. Sin embargo, sí es cierto que practicada por mucho tiempo puede acarrearte problemas a la hora de estar con una mujer de verdad, como se describe en el artículo.

      Si quieres evitar el tema, empieza por mantenerte ocupado y por poner manos a la obra. Evita la computadora de noche y solo, y si la TV es causal de caída, sácala del cuarto. Y ocupa más tu tiempo. Si sólo estás trabajando, estudia algo por la noche, o sal a correr, o al gimnasio. Llegarás tan cansado que no querrás otra cosa que echarte a dormir, con el plus que tu salud y tu atractivo mejorarán.

      Si todo eso no funciona o no puedes concretarlo, mi mejor sugerencia es ir con un psicólogo o un terapeuta. Cualquiera de ellos, con una visita personal, podrán evaluarte y determinar qué es lo que pasa, que puede estar asociado a un tema de introversión o frustación contigo mismo, cosas que desfogas mediante la masturbación. Con las herramientas que ellos te brinden, podrás ir remontando el problema.

      Suerte!

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