Nick Tuminello es un famoso entrenador personal en la ciudad de Baltimore, EE.UU. Es colaborador de varias páginas web y revistas especializadas en musculación debido al éxito que tienen sus rutinas. Además de su página web personal, Nick fundó la Performance University para instruir adecuadamente a asesores deportivos, profesionales del deporte, entusiastas de los ejercicios y atletas que desarrollan una carrera en el rubro de su actividad física. A este tipo con tan impresionante curriculum pertenece el video que sigue a continuación, una rutina que promete dar el mayor desarrollo de bíceps que jamás hayas visto en tu vida.
La rutina requiere, por su propia naturaleza, de una banda elástica de ejercicios -sería muy difícil imitarla con mancuernas o con una barra-. El video está en inglés, pero no hay problema: deberán fijarse más en la posición del cuerpo de Nick y de cómo desarrolla el ejercicio. La rutina se llama 60/30 porque consiste en hacer 60 repeticiones en 30 segundos. Sí, calculaste bien: dos flexiones de bíceps por segundo. Es bien sabido que las repeticiones “explosivas” (es decir, ejercicios muy rápidos con poco peso) llevan a un gran desarrollo muscular. Cuidado con flexionar las piernas o la columna. Ojo: se ve más fácil de lo que es.
Como siempre, no olviden hacer el ejercicio de manera interdiaria: deben darle tiempo a sus músculos para descansar. Los músculos se desarrollan durante el descanso, no durante el ejercicio.
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13 Responses to [Video] Una rutina para bíceps explosivos: la 60/30
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Donde puedo comprar una de esas bandas elasticas? solo encontre las que tienen dos manijas en los extremos
Maxi,
Deberás preguntar en los mismos gimnasios y en tiendas deportivas especializadas. De otro modo, puedes ubicarla en internet y comprarla con una tarjeta de crédito.
Suerte!
[Video] Una rutina para bíceps explosivos: la 60/30: Nick Tuminello es un famoso entrenador personal en la ciuda… http://bit.ly/9DIozZ
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naaaaahhh…
en serio funciona?…..
tantos años desperdiciados..jajajaja
por cierto sirven las cámaras de las ruedas de bicicleta como sustituto de la banda?
Francisco,
No creo que Tuminello arriesgue su prestigio en un ejercicio que no funciona ¿verdad?. Y no, no creo que las cámaras puedan sustituir a las bandas en modo alguno. No son ni la décima parte de elásticas.
Suerte!
[Video] Una rutina para bíceps explosivos: la 60/30 http://ow.ly/37OlF
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Yo tambien solo tengo de las bandas que tienen dos manijas a los extremos, estas no sirven?
René,
No he dicho que no sirvan. Seguramente también puedes usarla; no creo que haya mayor diferencia.
Suerte!
Hola Diego, cuantas veces debo repetir el ejercicio? o solo es una interdiaria? Ah y como puedo acomodar este ejercicio a la rutina de triceps y biceps que hago diariamente? Gracias por tu respuesta
Eduardo,
Tumminello no lo indica, pero por lo exigente del ejercicio se debe tratar de una sola rutina interdiaria que sustituye a tu rutina de bíceps regular. Trata en todo caso al inicio sustituyendo a tu propia rutina y, cuando no se vuelva tan exigente, trata de hacer otra rutina hasta el número de repeticiones que puedas aguantar. Lo de los tríceps sigue igual.
Suerte!
Hola diego, cómo estas? Andaba por aquí y me dí cuenta que un artículo que complementaría muy bien esta área del blog, sería uno sobre cómo eliminar o evitar las estrías causadas por el ejercicio o diferentes razones. Estoy seguro que nos interesa mucho a mí y varias personas más, ya que no son exclusivas de las personas pasadas de peso. Solamente una sugerencia, saludos y suerte!