A pesar que los gimnasios y las máquinas no son indispensables para lograr un buen cuerpo, sí pueden ser de gran utilidad. Para este caso, las máquinas de cables. Generalmente, el usar estas máquinas implica ejercitar sólo un brazo al mismo tiempo, pero la siguiente vez que vayas al gimnasio prueba esta técnica de cables cruzados para lograr un mayor crecimiento de tríceps en menos tiempo. Esta técnica trabaja ambos brazos al mismo tiempo pero de manera individual, como lo harías con las mancuernas.
Haz de dos a tres series de 8 a 12 repeticiones y descansa 60 segundos entre cada serie.
Engancha asas para un brazo a las poleas altas en cada lado de una máquina de cables. Coge el asa de la izquierda con la mano derecha y viceversa. Párate con los pies separados al ancho de tus hombros y tus rodillas ligeramente flexionadas. Sostén los cables cerca a tu mentón (A). Sin inclinarte hacia adelante, aleja lentamente las asas de tu cuerpo hasta que tus brazos estén rectos (B). Haz una pausa, regresa lentamente a la posición inicial y repite.
***
Tags Technorati: Hombre, Ejercicios, En Forma, Brazos, Triceps.
Tags Blogalaxia: Hombre, Ejercicios, En Forma, Brazos, Triceps.
5 Responses to Cómo hacer crecer tus tríceps rápidamente
Leave a Reply
Additional comments powered byBackType
Turbulence Training en español
Hola!! Diego
Antes que nada quiero felicitarte por la página que esta muy bien desarrollada y chida.
Además de que me ha servido bastante y queria pedir si puedes sugerirme algunos ejercicios para eliminar las tetillas provocadas por el sobre peso ya que al perderlo se ven terribles.y te agradeceria tu ayuda
Gracias….
Cardona,
No había tratado el tema antes, pero me parece interesante. Ese problema se llama ginecomastia y puede ser causada por el exceso de prolactina en los hombres, por el sobrepeso o por ingerir medicamentos que produzcan transtornos hormonales. Según la información que encontré en Wikipedia, la solución no se encuentra en ejercicios que puedas hacer, sino que necesariamente es médica. Es decir, un doctor debe recetarte algunas medicinas y tal vez proceder a una pequeña cirugía para corregir esta condición. Saca una cita pronto, no dejes pasar más tiempo.
Suerte!
Excelente ejercicio yo hago este de vez en cuando y si que hace que los musculos se llenen evita hacer trampas el uso de las poleas que ejercicios recomiendas para marcar el pecho?
Gerard,
Dale una mirada a este grupo de artículos:
http://www.webdelhombre.com/?s=pectorales
Suerte!
Saludos!!
Gracias diego pero ps no estan tan mal como para acudir al medico sino que algo para desarrollar musculo en esa zona y dar forma
gracias por la atencion
Una vez mas que chida página cada vez mas se pone muy interesante!!