Comments on: Peso muerto, la manera más rápida de transformar tu cuerpo (2/2)

By: Diego

Diego — Thu, 19 Nov 2009 21:09:46 +0000

Si obtienes resultados de la manera como lo estás haciendo, está perfecto, no lo cambies. Ten en cuenta además que esta rutina está pensada para hombres, y siempre está sujeta a cambios porque todos somos distintos y nuestras necesidades son diferentes. Qué bueno que te preocupes por ti y obtengas resultados, eres un ejemplo para todos nosotros.

Suerte!

By: M

Thu, 19 Nov 2009 19:58:23 +0000

Soy mujer, y me resulta muy satisfactorio trabajar con pesas. Hace 2 meses que me dedico a ello, con maravillosos resultados. Respecto al peso muerto, hago la siguiente rutina, dos veces por semana:
-2 series de 10 repeticiones con 32 Kg, como entrada en calor del ejercicio.
-4 series de 4 repeticiones con 38 kg (es lo que me toca hoy día)., pero aumentando las repeticiones a 4×5 y luego 4×6 en los próximos entrenamientos. Una vez completado este conjunto de series, aumento el peso en 5 kg y comienzo nuevamente con 4×4.
¿Crees que está bien así, o debería adaptarme al programa que propones?
Gracias.

By: Diego

Diego — Wed, 26 Aug 2009 20:06:51 +0000

Hernán,

Tus respuestas están aquí:
http://www.webdelhombre.com/2009/02/la-rutina-mas-simple-y-efectiva-del-mundo-usando-arena-12

Suerte!

By: hernan

hernan — Wed, 26 Aug 2009 19:21:16 +0000

y si no quiero trabajar el peso muerto con pesas si no con un saco de arena como le aria para ir incrementando el peso, o simplemete hago el mismo numero de series y el mismo numero de repeticiones, con el mismo peso y si lo iciese haci con cuanto peso me recomiendas que sea el saco de arena.

By: Diego

Diego — Tue, 25 Aug 2009 20:42:45 +0000

Zero,

Mal hechos, sí. Lee la primera parte de este artículo para saber cómo evitarlo.

Suerte!