No sé si decir si es afortunada o desafortunadamente que para la mayoría de los casos tener una buena erección es cuestión de estilo de vida. Es bueno por el lado que la solución está al alcance de nuestras manos. Es malo porque cambiar el estilo de vida que llevamos a veces es tarea de titanes. Dejar el cigarro, hacer ejercicio, tal vez tomar menos… lo cierto es que este asunto, como casi todo en la vida, es cuestión de priorizar y hacer una elección. Pero las anteriores son sólo unas cuantas maneras de conseguir ese objetivo. Ya vimos las cuatro primeras, veamos ahora otras cuatro.
TEN CUIDADO CON LAS POSICIONES QUE TOMAS
Un empujón vigoroso en mala dirección es todo lo que se necesita para romper el cuerpo cavernoso, el conjunto de “cámaras eréctiles” que corren a lo largo de tu pene. Si no lo crees, prueba a empujar tu pene erecto contra el tronco de un árbol: es casi la misma densidad que el hueso púbico de tu novia.
Una ruptura completa requerirá de una cirugía dentro de las 24 horas posteriores al suceso para reducir el riesgo de un daño permanente. Una ruptura parcial no es tan seria pero puede producir problemas permanentes con posterioridad: cuando se forman las cicatrices en el cuerpo cavernoso, este pierde su elasticidad, produciendo curvaturas, dolor y eventualmente impotencia. Más de un tercio de los hombres impotentes tienen alguna historia de “trauma peneano”. Para prevenirlo, ten cuidado cuando ella esté arriba: es la posición en la que más peligro corres.
NO TOMES TAXI
Comienza a caminar. En un estudio realizado hace poco, los investigadores descubrieron que los hombres que caminaban sólo 3 km diarios tenían la mitad del índice de problemas de erección de los hombres sedentarios (20 minutos de trote o 30 minutos de levantamiento de pesas funcionarán también).
Los depósitos que obstruyen tus aterias peniles pueden bajar una erección más rápido que ver a tu tía abuela desnuda. “Los hombres tienden a pensar en sus arterias como simples tuberías que se obstruyen, pero hay mucho más que está pasando en ese momento” dice Laurence Levine, urólogo en el Rush-Presbyterian Medical Center de Chicago (EE.UU.) “Mientras más te ejercites, más limpios, más saludables y más flexibles se volverán”
BOSTEZA, BOSTEZA, BOSTEZA
Por si no te has dado cuenta: bostezar y tener una erección son casi lo mismo. Ambos son controlados por un químico llamado óxido nítrico. Se libera en el cerebro y puede viajar por las neuronas que controlan la apertura de la boca y la respiración, o ir a la espina dorsal y a los conductos sanguíneos que controlan la ereción. Algunas veces produce ambas (ese es el por qué un gran bostezo puede provocar un temblor allí abajo).
No es recomendable tener juegos previos con la boca abierta. Pero permitirte bostezar ahora y durante el día puede ayudarte a hacer primar las vías neuroquímicas que llevan a erecciones buenas y firmes.
DUÉRMETE LUEGO DEL ÚLTIMO EMPUJÓN
Tu pene necesita que mantengas los ojos cerrados todo el tiempo que puedas. Cada noche, cuando duermes, tienes erecciones de entre 3 a 5 horas de duración. Seguramente te has dado cuenta de eso las ocasiones en que te has levantado para orinar a las cuatro de la mañana. Estas erecciones no son sólo para hacerle la vida divertida a tu compañera. Sirven para recargar tu pene: lo mantienen nutrido proporcionándole sangre oxigenada. “Teóricamente, mientras más erecciones nocturnas tengas, más flexible se volverá tu tejido eréctil. Y ello puede ayudar a tener erecciones firmes en los años venideros” explica Goldstein.
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440 Responses to 8 maneras sencillas de tener erecciones más fuertes (2/2)
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Turbulence Training en español
mi problema es q: antes mi vida sexual era maravillosa lograba tener erecciones d asta 2 o 3 horas sin parar(acababa pero seguia erecto, si es q no acababa) pero hace un poco mas de un año solo logro tener erecciones tan solo por unos 15 o 20 min, tengo q tomar un descanso y vuelvo a tener una ereccion, pero no duro mas de los 20 min, cosa q antes no m pasaba, q tengo o q m recomendas para volver a tener el mismo desempeño q antes…???
César,
Lo más probable es que tus condiciones de vida no estén siendo las mismas de hace un año. Hay varios factores que pueden provocar ese cambio: fumar, tomar en exceso, tener alguna preocupación (familiar, sentimental, económica, laboral, de estudios, etcétera), estrés, dormir poco, poca actividad física, etcétera. Trata de determinar qué factores son los que te están afectando, soluciónalos y eventualmente tu situación irá normalizándose.
cuando tengo relaciones sexuales y mi pene se pone erecto, no puedo pelarlo solo un poco, se puede decir la mitad pero no del todo e intentado pelarlo del todo pero mi temor es que me lastime o sangre. por otro lado cuando tengo relaciones me vengo alli mismo y eyaculo pero en otras ocaciones si me he demorado en eyacular. a que se debe todo esto???????
tengo 22 años
Eder,
Si tienes dolor al momento de retirar el prepucio (la piel que recubre el pene) posiblemente sea un sencillo problema que se soluciona fácilmente con un pequeño corte y anestesia local. Sin embargo, eso te lo debe confirmar un urólogo. Invierte un poco de tiempo y verás que la mejora será inmediata.
Por otro lado, el demorarse o no depende de varios factores. Puede ser que cuando te hayas venido rápido hayas estado atravesando etapas de estrés, como estar tenso por algún problema familiar, económico, laboral, de estudios o sentimental, por ejemplo. O por el deseo de quedar sexualmente bien con quien estás. La clave aquí es la relajación. Trata de no pensar en que debes durar y más bien enfócate en disfrutar el momento y hacérselo disfrutar a ella. El resto vendrá por sí solo.
Suerte!
Hola. tengo 20 años, mi vida sexual empezó a los 13 pero después de dos años deje de tener relaciones hasta ahora.
el problema es que mi pareja realmente me exita cuando pienso en ella, sin embargo el día que sabía que tendríamos relaciones, no conseguí la erección.
Días después volvimos a tener actividad, pero ahora conseguí la erección a medias.
No bebo mucho, tampoco fumo… el problema es meramente psicológico? si es así, cómo consigo la relajación de la que hablan… algún consejo?
Manuel,
Se trata básicamente de tensión y nerviosismo por tu nueva “primera vez”. Dale una mirada a este artículo y a los comentarios:
http://www.webdelhombre.com/2009/01/por-que-pierdes-la-ereccion-en-la-cama
Suerte!
masajes o tecnias para poder tener el pene mas duro por mucho mas tiempo??
masajes para que el pene se agrande un poko mas? respondan porfa…
Eduardo,
Justamente hace un par de días escribí un artículo al respecto. Léelo aquí. Lee también este otro.
Suerte!
ERES UN MAESTRO ME ENCANTARON TODOS TUS COMENTARIOS ESTAS EN LO CIERTO TIENES TODA LA RAZON NO DEJES DE PUBLICAR GRACIAS
Muy buen dia… cuando me masturbo mi ereccion es bastante fuerte… pero no tanto… cuando hago fuerza en mi pene este llega casi a pegarse al ombligo pero cuando dejo de hacer fuerza la ereccion se queda horizontal, no inclinada para arriba como me gustaria. y ayer que queria tener relaciones con mi novia, tuvimos una relacion anal y dure tan solo 1 minuto, eso paso casi a las 3 de la tarde, despues cuando lo quisimos hacer vaginal mi pene ya no daba erecciones, lo sentia debil, momentos antes del primer encuentro me habia masturbado, ella tiene 15 y yo 21 mido 1.71 y peso 150 libras, el problema es que estabamos en su casa y siempre que lo hacemos lo hacemos en escondidas por la mama que estaba en la cocina y nosotros en el garage… porque me pasa esto??’ el problema es que se enojo conmigo porque ya no pudimos hacerlo bien. Me siento mal… que puedo hacer para tener erecciones fuertes???
Kevin,
Lo primero que debes tener en cuenta es que lo que estás haciendo es ilegal. Ella tiene 15 y tú 21; no es lo mismo que si la diferencia fuera 17 y 18. Estás teniendo relaciones sexuales con una menor de edad y estás jugando con fuego. Si te sorprenden, puedes ir a parar a la cárcel, y con justa razón. Tú eres un hombre, ella acaba de comenzar la adolescencia. Usualmente, la necesidad de un hombre de estar con una mujer menor está ligada a su imposibilidad de sostener relaciones maduras con alguien de edad similar, así que replantea lo que estás haciendo con tu vida. Si de verdad la quieres, lo primero que debes hacer es protegerla de ti mismo. Cualquiera puede tener sexo; sólo un hombre actúa como debe aún a pesar de sus propios instintos.
Suerte!
me cuesta trabajo lograr ereccion y cuando la logro y eyaculo ya no logro mas erecciones
Víctor,
Cuando un hombre eyacula, inmediatamente después viene un tiempo llamado “período refractario” que es el tiempo en el que el cuerpo se recupera para volver a tener relaciones sexuales. Este período varía de hombre en hombre y es indefinido; el algunos pueden ser diez minutos, en otros un par de horas. Probablemente si no te tensas tanto por volver a tener relaciones sino que te relajas y te dedicas a ella el tiempo disminuya.
Suerte!
Saludos!bueno mi problema es el siguiente,estoy con una chica que me encanta nunca estado con una chica que me guste tanto lo peor es que cuando intentamos hacerlo ami se me viene a bajo y no se porque no se si es por falta de concentracion,o porque yo tampoco tengo mucha experiencia con mujeres,imagino que la cabeza me estara dando malas pasadas porque erecciones tengo habitualmente por la mañana,etc,..que puedo hacer?Gracias de antemano Diego!
Gerardo,
Tu tensión por quedar sexualmente bien con ella te está jugando una mala pasada. Dale una mirada a este artículo:
http://www.webdelhombre.com/2009/01/por-que-pierdes-la-ereccion-en-la-cama
Suerte!
Muchas Gracias!
hola mm mi priblema es el sigiente tengo 26 años y mi novia 21 cuando estamos juntos y tenemos relaciones mis erecciones ya no duran tanto yaque hace como 6 meses mis erecciones solian durar entre 40 min. y una hora y soliamos hacerlo de 2 a 3 veces éro ahora despues nde la primera ereccion ya no puedo tener mas y eso me preocupa ya que es frustant para los 2 que puedo hacer?????????????????????????????
Javier,
Nuestras vidas tienen momentos diferentes y no en todos ellos nuestro cuerpo reacciona igual. Hace seis meses pudieron no haber sucedido cosas que hoy sí. Hay factores que influyen en tu calidad de erección, como tipo de alimentación, cantidad de sueño, cansancio físico, sobrepeso, problemas en el trabajo, en la familia, económicos, de estudios, etcétera. La tensión que te producen afecta tu capacidad para tener y mantener una erección. Trata de determinar qué tipo de problemas te están afectando y trata de solucionarlos. Eventualmente, irás recuperando tu normalidad.
Suerte!
hola he leido tu pagina y es muy interesante mi problema es el siguiente: tengo 45 años, logro tener erecciones, pero no son del todo firmes, desde hace 2 años tomo pastillas sidenfil (creo que se escribe así) con ellas logro tener buena erección, tomo 25 mg (la mitad) mi duda es: es malo tomar pastillas? o a mi edad es normal? gracias y espero respuesta gracias!!
Fabián,
Si te las han recetado, no hay problema. Pero si te has automedicado, podrías tener un problema a mediano plazo. Dale una mirada a este artículo:
http://www.webdelhombre.com/2009/07/que-pasa-si-tomas-viagra-y-no-lo-necesitas
Suerte!
hola soy rocher. mi problema es que duro muy poco a decir verdad no tengo frecuentemente relaciones pero las dos ultimas que tuve eyacule antes de penetrarle y tarde mucho en recuperar la ereccion al final lo deje asi y la chava no me dijo nada pero note q la deje insatisfecha. sera que es problema de q anteriormente me masturbaba? o es algo natural? gracias
Rocher,
Aunque el problema podría deberse a la masturbación, yo lo atribuiría básicamente a tu falta de experiencia sexual. El problema es que la sociedad nos ha vendido que hombre es el atleta sexual capaz de durar horas y horas, y no es así. Mucho menos al comienzo. Como cuando aprendes algo, la mejor solución aquí es practicar y conocer tu cuerpo para aprender a dominarte y durar más poco a poco.
Suerte!
mi problema es que soy diabetico con 17 años de evolucion
la verga no se me para con nada, que puedo hacer?
José,
Eso sólo te lo podrá decir un urólogo. Existen tratamientos nuevos que están probándose, como el de los pequeños choques eléctricos, que parecen dar resultado. O tal vez el Viagra. El único que te lo puede decir con certeza, viendo exactamente tu caso, es el médico.
Suerte!
Que le sucede a un hombre en su primera relación, existe el hombre virgen?
Oscar,
Si te refieres al supuesto rompimiento de alguna tira de piel o de que algo suceda físicamente en un hombre luego de tener su primera relación sexual, pues eso es completamente falso. Es algo creado por algún chiquillo que piensa que así se puede demostrar que un hombre ha tenido sexo. Pues no, no existe un equivalente al himen de la mujer, así que tranquilo: vas a seguir intacto.
Suerte!
hola mi novio tiene 22 años y antes nuestras relaciones eran muy largas y podia mantener la ereccion por mucho mucho tiempo, pero ahora despues de la primera relacion ya no puede tener otra ereccion aunke el si quiere, a el le preocupa mucho y obvio a mi tambien por ke ademas somos prometidos.
Alejandra,
La erección de un hombre puede verse afectada por diversos factores, entre ellos estrés (preocupación por algún problema familiar, económico, laboral, de estudios, sentimental, etc), sobrepeso, poca actividad física, falta de sueño, fumar, tomar en exceso, etcétera. Lo más probable es que se trate de un episodio pasajero, así que deja que pase el tiempo. Dile que trate de solucionar lo que lo esté preocupando (o lo que lo esté afectando) y eventualmente todo regresará a la normalidad.
Suerte!
ok gracias realmente espero ke solo sea algo pasajero, por ke el es muy delgado hacemucho ejercicio no bebe,y problemas economicos pues tenemos pero muy poko y sentimentales no ke yo sepa. MUCHAS GRACIAS POR LA INFORMACION
SUERTE!
HOLA tengo 19 años. y tengo un problema con mi pene y es que no tengo una firmeza en mi pene. tengo q tomar duruval para q se me pueda parar pero lo otro es q acabo muy rapido no duro ni 2 minutos y ya estoy acabando espero q me ayuden xfavor….
Karate-Do,
Primera sugerencia: no tomes nada que no te hayan recetado. Cualquiera de los medicamentos que sirven para combatir problemas de erección como el Duroval pueden afectar el corazón, y no a largo plazo, sino en cualquier momento. Tu vida sexual es muy reciente como para decir que hay un problema de erección; lo que está haciendo el Duroval es hacer las veces de un placebo; la confianza que colocas en el medicamento es lo que te permite tener erecciones, no es que sólo las puedas tener gracias al medicamento. Deja de tomarlas ya.
Existen muchos factores por los cuales puedes estar teniendo este problema: sobrepeso, mala alimentación, falta de sueño, preocupaciones por algún problema económico, familiar, sentimental, de estudios, laboral… incluso influye el hecho de que te hayas masturbado muy frecuentemente y durante mucho tiempo. Soluciona primero el problema que te esté aquejando; aprende a conocer tu propio cuerpo para que puedas controlarte y tu vida sexual irá eventualmente mejorando.
Suerte!
Espero puedas ayudarme tengo 19 a.os hago ejercicios no tomo no fumo llevo una vida sana.. Pero tengo un gran problema en mi adolescencia me masturbaba mucho y todavia lo hago, ahora trato de estar con una chica y no puedo xq no tengo una ereccion firme nesecito ayuda.. Espero tengas respuesta
Bozz,
Tu única solución si quieres tener una relación sexual normal con una mujer es bajar el ritmo a la masturbación. Lo que ha pasado es que tu cerebro se ha acostumbrado a un tipo determinado de estimulación y como ese tipo no se da cuando estás con una mujer, simplemente no reaccionas o reaccionas poco. Dale una mirada a este artículo sobre anorexia sexual.
Suerte!
Tengo 28 años soy gay. El problema es que tengo problemas para penetrar a mi pareja me exito y cuando llega el momento se me baja, soy versatil y el tambien.. Ya tuve problemas de infidelidad por este tema el me ama yo tambien convivimos, pero cuando el necesita ser pasivo ya no busca en mi esta buscando a alguien mas, me gustaria poder solucionar mi problema para poder satisfacerlo
Matías,
Puede ser que tu subconsciente te esté jugando una mala pasada pues la confianza que tuviste en él se rompió luego de su infidelidad y ya no hay la misma conexión entre ustedes que la que había antes. El mejor modo de que esto no vuelva a pasar es que él te haga sentir siempre seguro de su relación y de su fidelidad. Eventualmente, todo irá regresando a la normalidad.
Suerte!
MI PREGUNTA ES LA SIGUIENTE QUE DEBO HACER PARA MANTENER UNA BUENA ERECCION Y DURAR MAS TIEMPO…..
Leoman,
Puedes seguir lo que dicen las dos partes del artículo de arriba y aprender a dominarte, a reconocer cuándo vas a terminar, para poder detenerte y cambiar de movimiento para retardar el final.
Saludos!
QUIERO SABER SI HAY EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO PARA EL PENE…..
Leoman,
Dale una leída a lo siguiente:
Por qué los ejercicios para el crecimiento del pene son una estafa
Suerte!
hola primero es un placer saludarte, tengo 19 años y quisiera saver como lograr tener mas de una ereccion al tener relaciones con mi pareja.
Henry,
El “período refractario”, el tiempo que un hombre necesita para recuperarse luego de la eyaculación y volver a tener una erección, varía de hombre a hombre. Pero la mejor manera de tener la garantía que el cuerpo se tome el mínimo tiempo posible no es ningún secreto: no fumar, tomar con moderación, dormir ocho horas, comer apropiadamente, practicar alguna actividad física, evitar estar sentado varias horas al día sin pararte y caminar… en resumen: llevar una vida saludable. Ello hará que tu cuerpo funcione bien siempre y en todo momento, y no sólo para el sexo.
Suerte!