Necesitas testosterona. La escasez de esta hormona te puede costar literalmente la vida. Como si perder masa muscular, densidad en los huesos y un descenso en el deseo sexual no fueran suficientes consecuencias, nuevas investigaciones muestran que la declinación de los niveles de testosterona puede también aumentar el riesgo de cáncer a la próstata, ataques al corazón e incluso la muerte. Sigue estos pasos para incrementar tus niveles y alargar tus días.
1. REVELA TUS ABDOMINALES
Cuando aumenta la medida de tu cintura, tu nivel de testosterona disminuye. De hecho, un incremento de 4 puntos en tu índice de masa corporal (unos 13 kilos extra en un tipo de 1.75 m de alto) puede acelerar tu disminución normal de testosterona por edad en 10 años. Puedes comenzar a perder peso eliminando el arroz y las papas de tu comida.
2. DALE A LOS BÍCEPS
Investigadores finlandeses descubrieron recientemente que los hombres que levantaban pesas regularmente experimentaban un aumento de 49% en sus niveles de testosterona libre. “Cuando fortaleces tus músculos, la cantidad de testosterona que tu cuerpo produce se incrementa” dice David Zava, CEO de ZRT Laboratory. Necesitas levantar pesas al menos un par de veces a la semana para ver los beneficios.
3. MANTÉN UN APROPIADO NIVEL DE GRASAS
Disminuir la cantidad de grasa que ingieres puede ayudarte a estar en forma, pero eliminar toda la grasa puede causar que tus niveles de testosterona se vayan al suelo. Un estudio publicado por el International Journal of Sports Medicine revela que los hombres que consumían más grasas tenían también los niveles más altos de testosterona (¿parece contradictorio, no?). Para proteger tu corazón y preservar tu testosterona, come cosas que contengan muchas grasas monosaturadas (pescado y nueces, por ejemplo).
4. ALÉJATE DE LA BARRA
Las borracheras que tanto te gustan podrían estar disminuyendo tus niveles de testosterona. En un reciente estudio danés, los hombres que consumían cantidades moderadas de alcohol diariamente durante tres semanas experimentaron un decrecimiento de 7% en sus niveles de testosterona. Limita tus bebidas a uno o dos vasos/copas de cerveza o vino para evitar una caída en tus niveles.
5. ALTO AL ESTRÉS
El estrés físico o mental puede rápidamente hacer decrecer tus niveles de testosterona. El estrés causa la aparición de cortisol, que “suprime la capacidad del cuerpo para fabricar testosterona y utilizarla en los tejidos” dice Zava. Los ejercicios cardiovasculares pueden ayudarte a aliviar la tensión, a menos que te excedas haciéndolos. La fatiga y las lesiones son indicadores que tu rutina tiende más a disminuir tus niveles que a elevarlos.
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4 Responses to 5 maneras fáciles de incrementar tu potencia sexual
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Entrenamiento Turbulento en español
batallo para qe se me pare cuando estoi con una mujer o se me para y se me baja antes de penetrarla un tip por favor
Ignacio,
Lee estos artículos:
http://www.webdelhombre.net/2009/01/por-que-pierdes-la-ereccion-en-la-cama
http://www.webdelhombre.net/2007/10/%c2%bfrigido-o-flacido
http://www.webdelhombre.net/2007/09/una-pocima-para-mejores-erecciones
http://www.webdelhombre.net/2007/09/15-cosas-que-no-sabias-de-tu-companerito
http://www.webdelhombre.net/2007/04/como-tener-erecciones-mas-firmes
Suerte!
muy buenos estos concejos,,, pero la falta de estosterona tiene que ver tambien con la eyaculacion precoz
Hernán,
No había escuchado una cosa así antes. La gran mayoría de casos se deben a factores psicológicos. Cuando se debe a factores físicos, una de las causas principales es la falta de serotonina. Dale una leída a Wikipedia.
Suerte!