Si buscas un corazón sano, está en el segundo piso

Pero no subas en ascensor. Un pequeño estudio suizo hecho público hoy determinó que si subes y bajas escaleras durante tres meses incrementarás notablemente tu condición física, reduciendo el tamaño de tu cintura, tu índice de grasa, tu presión arterial y el colesterol. El estudio, realizado a 69 empleados de la Universidad de Ginebra, encontró que la mejora fue tal que equivalió a una disminución de 15% en el riesgo de morir prematuramente por cualquier causa ajena a la natural.

Los empleados analizados llevaban un estilo de vida que el estudio había predefinido como “sedentario”, es decir, hacían menos de dos horas de ejercicio semanales y menos de diez subidas de escaleras al día. Durante 12 semanas los sujetos dejaron de usar los ascensores y tuvieron un promedio de 23 subidas y bajadas diarias en escaleras, casi 5 veces más que antes. Los resultados fueron sorprendentes.

¿Conclusión práctica para ti? no tienes ninguna excusa para estar fofo. Usa las escaleras en tu oficina o en el edificio donde vives (a menos que estés cargando un mueble, claro): tu corazón, tu novia/esposa y tus hijos te lo agradecerán.

Y si no tienes tiempo para ir al gimnasio, existen también unos ejercicios que puedes hacer en casa usando también las escaleras. ¿Donde vives y donde trabajas no hay escaleras y sigues sin tiempo para ir a hacer pesas? no importa: tu cuerpo es tu propio gimnasio.

***
Tags Technorati: Hombre, En Forma, Ejercicios, Ejercicios en la Escalera, Quemar Grasas, Bajar de Peso.
Tags Blogalaxia: Hombre, En Forma, Ejercicios, Ejercicios en la Escalera, Quemar Grasas, Bajar de Peso.