Web del Hombre

Es muy popular el ejercitar los abdominales echado en el suelo o sobre una colchoneta y levantando el tronco y/o las piernas. ¿Por qué? porque todo el mundo puede hacerlo. Ahora la pregunta es: ¿es el ejercicio más eficiente para los abdominales? la respuesta es NO. ¿Usarías la rutina de abdominales de un ama de casa fuera de forma que va a sus aeróbicos o la rutina de un gimnasta olímpico?

Prueba las elevaciones de piernas.

Este movimiento es uno de los más efectivos ejercicios abdominales. Es el equivalente a hacer barras para tu espalda. La mayoría de los gimnastas probablemente nunca (o muy pocas veces) han hecho abdominales echados en el suelo, pero han estado desarrollando variaciones de las elevaciones de piernas durante décadas.

El ejercicio funciona así: mientras estás colgado de la barra, doblas tu cadera y tus rodillas hacia arriba, hacia tu pecho. Si te suena difícil, bueno… estás en lo cierto, lo es. La ejecución apropiada de las elevaciones de piernas requiere fuerza, resistencia, flexibilidad (de tus abdominales, espalda y cadera) y un fuerte agarre. Esta es la explicación al por qué pocos hombres pueden hacer al menos una de forma perfecta.

Pero no dejes que eso te desanime. El proceso de obtener fuerza y flexibilidad para desarrollar este movimiento es casi tan efectivo como el ejercicio mismo. Apréndelo y pronto te darás cuenta que los tipos con mejores abdominales en el gimnasio siempre parecen ser los únicos en hacer las elevaciones de piernas.

***
Tags Technorati: Hombre, Ejercicios, En Forma, Abdominales, Elevaciones de Piernas.
Tags Blogalaxia: Hombre, Ejercicios, En Forma, Abdominales, Elevaciones de Piernas.