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Qué barbaridad, cómo engordan ahora los adolescentes, ¿verdad?. ¿Ya te enteraste de una de las últimas investigaciones acerca de qué es lo que los hace engordar? ¿no? deberías. Esos mismos hábitos podrían ser los culpables del salvavidas incorporado que tienes en la cintura. Un estudio de la Universidad de Minessota sobre un grupo de adolescentes descubrió que aquellos que tomaban desayuno regularmente pesaban en promedio 2.3 kg menos que aquellos que no.

Los adolescentes que tomaban cereales y leche eran físicamente más activos y tenían en general hábitos alimenticios más saludables. Los investigadores dicen que el tomar desayuno ayuda a regular tu hambre el resto del día, de tal modo que no comes en exceso a la hora del almuerzo o la cena.

Y la televisión sigue siendo culpable por hacerlos (hacernos) gordos: un estudio en Buffalo reporta que disminuir a la mitad las horas que los chicos (y nosotros) pasan frente a la TV y la computadora puede ayudarlos a perder peso porque van a comer menos (sí, también es aplicable a ti).

Todos somos culpables de comer sin control o emocionalmente, sea comiéndonos una bolsa de snacks en el trabajo o helado frente al televisor. Si realmente estás hambriento, sírvete una porción de comida y come sólo eso. Ya que estás haciendo varias cosas (trabajando o viendo TV) tu cerebro no se da mucha cuenta de cuánto estás comiendo. Y tampoco tu estómago.

Y deja de estar quejándote que no tienes tiempo para hacerte desayuno. Un batido no te toma más de cinco minutos y no sólo estarás más saludable, sino que serás un ejemplo para tus hijos.

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