Jul 11

En 1995, un grupo de gente en EE.UU. (¿dónde más iban a pasar estas cosas) que al parecer estaba muy feliz autocomplaciéndose proclamó a mayo como el Mes Nacional de la Masturbación. Aunque por suerte este tipo de celebraciones no tienen mucho eco (¿aún?) en Sudamérica, lo cierto es que el masturbarse sí tiene beneficios fisiológicos. Por supuesto, ningún exceso es bueno, así que no utilices esta página como excusa para encerrarte en el baño de la oficina tres veces al día.

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Jul 11

Esta rutina para las piernas es un circuito de ritmo rápido que hace trabajar los músculos más grandes de la zona inferior de tu cuerpo: los cuadríceps. Haz de 12 a 15 repeticiones de cada ejercicio, completando 3 ó 4 circuitos con 90 segundos de descanso entre cada uno. Cuando te sea fácil, resta 15 segundos de cada período de descanso hasta que poco a poco llegues a los 30 segundos. Conseguirás fuerza, potencia y resistencia.

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