Hay un refrán que dice que “eres lo que comes” – nada más cierto: en este caso, los batidos (una manera fácil y deliciosa de nutrirse) pueden ayudarte a lograr diversos objetivos, desde tener una buena memoria hasta potenciar tu vida sexual. En esta segunda parte, tendrás las recetas de un batido que ayudará a tu corazón, a desperezarte y hasta mejorar tu humor.
Batido para el corazón
La fibra de la fruta se une con los antioxidantes protectores de las arterias y las grasas monosaturadas de la mantequilla de maní para mantener saludable tu corazón.
1 banana
1/2 taza de frambuesas
1 cucharada de mantequilla de maní
1/2 taza de yogurt light
1 taza de leche light
Para despertarse rápido
Esta receta ayuda a producir químicos que ayudan a despertar al cerebro.
1 taza de leche descremada
2 cucharadas de jugo de naranja concentrado helado
1 taza de fresas
1 kiwi
Batido digestivo
El yogur ayuda a la digestión, mientras el mango y el jugo aumentan la respuesta inmunológica.
1/2 taza de cerezas sin semillas
1/2 taza de mango
1/2 taza de yogur de vainilla bajo en grasas
1 taza de piña picada
1 taza de hielo
Para mejorar tu humor
Las frutas de este batido incrementarán tus niveles de serotonina. Puedes añadir un puñado de linaza para una dosis extra de ácidos omega 3, un potenciador del buen humor.
1/2 taza de arándanos
1/2 taza de mango
1 taza de piña
1 taza de hielo
Un mejor desayuno
Un minuto, y un mejor desayuno estará en tu mesa.
1 banana
1 durazno cortado y sin semilla
1/4 de taza de jugo de naranja
1 taza de hielo
¿Quieres una explicación más detalla de qué hacen todos estos ingredientes? estará en la tercera parte de este artículo.
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4 Responses to Batidos para todo (2/3)
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Turbulence Training en español
Hola, en varios batidos como el de mejora del buen humor, no contienen nada de liquidos, se le agrega leche o es tal cual solo fruta.. Saludos y Felicitaciones por tu Blog me ha ayudado demasiado
Hiram,
Agrégale leche o yogur light. Qué bueno haber podido ayudarte.
Suerte!
no soy de leer muchos estos articulos, pero estan muy bien redactados que te van atrapando, empece a leer para mejorar mi memoria, continue con las claves para buen sexo, sobre los calzoncillos, y sigo. mañana espero hacerme un buen desayuno y empezar con mis ejercicios, muchos saludos
Nicolás,
Mejor halago que el tuyo, imposible. Gracias. Me alegro que te guste el blog.
Suerte!