Web del Hombre

Anterior…

Hay un refrán que dice que “eres lo que comes” - nada más cierto: en este caso, los batidos (una manera fácil y deliciosa de nutrirse) pueden ayudarte a lograr diversos objetivos, desde tener una buena memoria hasta potenciar tu vida sexual. En esta segunda parte, tendrás las recetas de un batido que ayudará a tu corazón, a desperezarte y hasta mejorar tu humor.

Batido para el corazón

La fibra de la fruta se une con los antioxidantes protectores de las arterias y las grasas monosaturadas de la mantequilla de maní para mantener saludable tu corazón.

1 banana
1/2 taza de frambuesas
1 cucharada de mantequilla de maní
1/2 taza de yogurt light
1 taza de leche light

Para despertarse rápido

Esta receta ayuda a producir químicos que ayudan a despertar al cerebro.

1 taza de leche descremada
2 cucharadas de jugo de naranja concentrado helado
1 taza de fresas
1 kiwi

Batido digestivo

El yogur ayuda a la digestión, mientras el mango y el jugo aumentan la respuesta inmunológica.

1/2 taza de cerezas sin semillas
1/2 taza de mango
1/2 taza de yogur de vainilla bajo en grasas
1 taza de piña picada
1 taza de hielo

Para mejorar tu humor

Las frutas de este batido incrementarán tus niveles de serotonina. Puedes añadir un puñado de linaza para una dosis extra de ácidos omega 3, un potenciador del buen humor.

1/2 taza de arándanos
1/2 taza de mango
1 taza de piña
1 taza de hielo

Un mejor desayuno

Un minuto, y un mejor desayuno estará en tu mesa.

1 banana
1 durazno cortado y sin semilla
1/4 de taza de jugo de naranja
1 taza de hielo

¿Quieres una explicación más detalla de qué hacen todos estos ingredientes? estará en la tercera parte de este artículo.

***
Tags Technorati: Hombre, Salud, Nutricion, Batido, Corazon, Digestion, Digestivo, Humor, Desayuno.
Tags Blogalaxia: Hombre, Salud, Nutricion, Batido, Corazon, Digestion, Digestivo, Humor, Desayuno.