Mucha gente quiere saber si hay un momento ideal para ejercitarse. Quieren saber si uno se beneficia más ejercitándose temprano antes de ir a trabajar o en la noche al regresar de la oficina. La respuesta es simple: ejercicio es ejercicio. No hay diferencia fisiológica cuando se trata de elegir un momento del día. Sin embargo, hay pros y contras que hay que considerar al momento de elegir la hora del día más adecuada para ejercitarte.
Ejercicios en la tarde o noche
Los ejercicios realizados bien entrada la tarde o en la noche pueden ser más fáciles para tu cuerpo. Al final del día, todos tus músculos están calientes y se contraen más eficientemente; tus articulaciones están además mejor lubricadas. Además, hay para quienes es más fácil ir al gimnasio o hacer ejercicios luego de ir a la oficina pues no tienen tiempo de hacer nada con el apuro de llegar temprano. Sólo debes tener cuidado en no ejercitarte en un horario muy cercano al de irte a dormir: una rutina hecha muy tarde puede interferir con tu sueño.
Ejercicios en la mañana
Sin embargo, si tienes la oportunidad, es mejor ejercitarse en la mañana por un par de razones. Primero, los ejercicios matutinos te ayudan a quemar calorías en un índice más alto que en cualquier otro momento del día. Segundo, aquellos que se ejercitan en la mañana tienden a ser más fieles a su rutina. Diversos estudios muestran un 75% más de fidelidad en aquellos que van al gimnasio en la mañana. Cuando haces que el ejercicio sea tu primera actividad del día, es menos probable que algún imprevisto te impida luego realizarlo (tu hijo enfermo, una reunión que se alargó, una cita de improviso).
Aquellos que se ejercitan en la mañana tienden además en su mayoría a llevar un día más saludable, rechazando más los hábitos no tan saludables o haciendo un esfuerzo por moverse más. ¿Otro motivo más para ejercitarte en la mañana? dormirás mejor en la noche.
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4 Responses to Ejercitarse en la mañana o en la noche, he ahí el dilema
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Turbulence Training en español
oye esto esta bueno normalmente yo hacia algunas cosas por la noche pero aver que sucede
Me has salvado, anteriormente hacia ejercicio de noche por que me avian dicho que era ideal para dormir bien pero no he notado cambios, pondre en practica lo de hacer ejercicio por la mañana a ver si puedo dormir mejor
Que tal. Gracias por los datos.
Yo tengo una pregunta que más bien es del clima. ¿Hasta qué punto influye?.
He notado que sudo mucho más fácil (como me imaginaba) cuando hay calor y en el lugar en donde estoy ahora el clima esta frío en estos momentos. ¿Debería esforzarme aún más o sigo cómo lo he hecho hasta ahora?, ¿tendré los mismo resultados?
Gracias.
Benjamín,
El clima influye, pero también está relacionado al momento del día por el mismo hecho que en la mañana la temperatura es mayor que en la noche. En la mañana, con mayor temperatura, quemarás más calorías. Esto es independiente del día o la noche, porque sea la estación que sea, siempre la temperatura es ligeramente mayor en el día. Entonces, si puedes, ejercítate durante el día, con un poco más de temperatura. Si empiezas a exigirte más, hazlo de a pocos. Un aumento brusco en tu rutina puede hacerte más mal que bien.
Suerte!