Escalera al cielo… sin grasa (1/2)

¿Verdad que cuando te dicen que tienes que hacer ejercicio dices que no tienes tiempo para ir al gimnasio o que no tienes el equipo necesario en casa para poder hacer alguna rutina eficiente? bueno, la excusa se acabó. En tu casa tienes uno de los mejores equipos para hacer ejercicios, y te lleva al segundo piso: la escalera. Mira estas rutinas de 15 minutos para quemar grasa rápidamente. Nos vemos arriba.

Para quemar grasas, es necesario acelerar tu metabolismo. Esta rutina rápida y potente combina ejercicios cardiovasculares con los de fuerza para construir músculos y quemar calorías. Olvídate del gimnasio, ve a tu escalera. Los gráficos muestran bancas, lo cual es también una opción. ¿Pero qué te queda más cerca, el gimnasio o el camino al piso superior?

1. Correr en el sitio

Párate frente al peldaño con el pie derecho sobre éste. Alterna rápidamente los pies en el suelo y el peldaño como si estuvieras corriendo en el mismo sitio. Impulsa tus rodillas hacia arriba y mueve los brazos como si estuvieras corriendo. Continúa por 30 – 60 segundos.

2. Lagartijas inclinadas

Asume la posición clásica de lagartijas de espaldas a la escalera. Apoya los pies en el tercer peldaño. Tensa los abdominales y mantén la espalda recta. Dobla los codos y baja lentamente hasta que tu pecho esté a unos 5 cm del suelo. Haz una pausa y regresa a la posición inicial. Haz 10 – 12 repeticiones.

***
Tags Technorati: Hombre, En Forma, Ejercicios, Ejercicios en la Escalera, Quemar Grasas, Bajar de Peso.
Tags Blogalaxia: Hombre, En Forma, Ejercicios, Ejercicios en la Escalera, Quemar Grasas, Bajar de Peso.