No existe eso de “convertir la grasa en músculo”. La grasa no se convierte en músculos. Los músculos se desarrollan utilizando la grasa, que es algo así como su combustible. Cuando se ejercitan, requieren energía, que sacan de la grasa. Cuando no comes en exceso, la grasa que sobra se consume y se mantiene un nivel suficiente que permite a tu cuerpo funcionar adecuadamente. Por eso es que no vas a quedar como un “gordo fortachón”.

En los gimnasios existen los dos tipos de rutinas que has nombrado. Las pesas son una muy buena opción para bajar de peso. Puedes también saltar la cuerda o subir y bajar escaleras, que son ejercicios simples que queman buena cantidad de calorías. Sin embargo, todo esto te lo deberán recomendar el nutricionista y el instructor de tu gimnasio pues ellos te examinarán y te dirán qué rutina es la más apropiada para ti.

Suerte!

La respuesta varía de persona en persona. Tú misma debes encontrar el punto adecuado cuando se trata de determinar la cantidad exacta de ejercicios que debes hacer. Ni demasiado intensos como para que tengas un dolor muscular permanente, ni muy flojos como para que el punto en que te mantengan no sea el mejor. En cuanto a la frecuencia, es mejor dedicar a los ejercicios muy fuertes un período de tres veces por semana como máximo, dejando entre ellos al menos un día para descansar.

Suerte!

saludos.-

Más que aumentar cada vez tu número de abdominales, trata de hacerlas bien y cada vez más rápido. Diversos estudios demuestran que los ejercicios “normales” realizados más rápido son más efectivos que aumentar su número o aumentar el peso levantado.

Felicitaciones por dejar de fumar. Lo del trago del fin de semana está bien, siempre y cuando no te excedas. Está bien también lo de la leche chocolatada. Y paciencia… mucha paciencia, esto es un trabajo largo y continuo que pone a prueba tu constancia.

Suerte!