Ese es un consejo que nadie responsable puede darte por internet. El tipo de ejercicios para alguien que tiene problemas en la columna puede ser determinado sólo por un médico o, en todo caso, por un fisioterapeuta. Sin embargo, sí hay algo que puedo decirte que puede ayudarte a bajar de peso y que está bajo tu control: tu estilo de vida. No te excedas tomando, no fumes, controla las ansias de comer a deshoras y comprar comida chatarra, toma abundante agua (un mínimo de dos litros diarios, que no es difícil: si entre las 8.00 AM y 4.00 PM tomas sólo un vaso de agua por hora, la hiciste muy bien) y duerme bien. Todo ello, complementando con los ejercicios, te permitirán tener una salud y condición física envidiable.

Suerte!

Mira leyendo tus articulos me encontre este de caminar.. bueno yo he intentado bajar un poco de peso caminando pero no he visto resultados, lo que pasa es que he querido hacer otro tipo de ejercicios pero tengo un problema en la columna, y se me dificulta hacer ejercicio, porque me duele despues… que puedo hacer para bajar un poco de peso, sin tener que poner en riesgo mi columna? tambien quisiera saber alguna técnica o ejercicio para los pectorales, ya que no me gusta que están un poco grandes.