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Los últimos tres artículos de la sección “En Forma” describían rutinas rápidas que podían hacerse durante la semana para perder peso y ganar fuerza en poco tiempo (“Construye el cuerpo que quieres… durante los comerciales”). La gran mayoría de veces es cuestión de decidirse a hacer las cosas. Pero supongamos que algunos días te sea difícil encontrar algo de tiempo para poder ejercitarte, mientras tratas de distribuir tu tiempo entre reuniones, tiempo para estar con ella y, claro, dormir.

Para tener un óptimo estado de salud, deberías tratar de hacer al menos 30 minutos de ejercicios durante 5 días a la semana. Pero un nuevo estudio indica que puedes disminuir un poco esa cintura de gallina haciendo un poco menos de ejercicio.

Investigadores de la Universidad de Ulster (Irlanda del Norte), dividieron a 106 personas en tres grupos. Un grupo tomó una caminata de 30 minutos durante tres días a la semana; otro, una caminata de 30 minutos durante cinco días a la semana, y el último grupo no caminó en absoluto.

Luego de 12 semanas, los dos grupos que hicieron caminatas habían mejorado su condición física general, su presión sanguínea había bajado y las medidas de cintura y cadera habían también disminuido lo suficiente para disminuir el riesgo de un ataque cardíaco.

Y no tienes que caminar los 30 minutos seguidos. Aquellos que dividían su caminata en segmentos de 10 minutos experimentaron los mismos beneficios que los que lo hacían de forma continua.

Así que en realidad, no tienes excusa: haz una rutina completa los días que puedas, y cuando no puedas dedicar un período completo, haz pequeñas caminatas. Si de verdad quieres perder peso, encontrarás el momento.

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