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Superserie 3

Flexión en V

Échate en el piso con las piernas rectas y los brazos extendidos. Contrae tus abdominales para levantar tu tronco y brazos del suelo mientras levantas también las piernas hacia ti. Toca los dedos de tus pies con las manos en el tope del movimiento y luego regresa a la posición inicial.

Sentada con peso sobre pelota suiza

Échate boca arriba sobre una pelota suiza, sosteniendo una mancuerna con ambas manos contra tu pecho. Dobla el tronco hacia arriba hasta que estés casi recto. Baja lentamente hacia la posición inicial.

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