7. Llévala al gimnasio contigo
Si ella se siente intimidada en el gimnasio, llévala y haz las máquinas cardiovasculares y los entrenamientos de peso con ella, dice Reisinger. O puedes darle ánimos para que tome una clase como kickboxing, yoga, pilates, o que las tome contigo. Una vez que ella esté allí y vea a varias otras mujeres tomando clases, tomará las riendas y querrá hacerlo por sí misma.
No ignores el entrenamiento con pesas; le puede ayudar a ver resultados más rápido. “Muchas veces las mujeres no quieren trabajar con pesas porque piensan que se les hinchará el cuerpo” dice Reisinger; “muéstrales la forma apropiada de hacerlo, y su inseguridad desaparecerá”. Enséñale ejercicios básicos de levantamiento de pesas que involucren grandes grupos musculares.
8. Inscríbela a una clase de baile
Tal vez diga que no le gusta el gimnasio pero le guste ver Bailando con las Estrellas. Complementa su interés inscribiéndola en una clase de baile; la ejercitación no siempre tiene que estar relacionada a un gimnasio. “Necesitas encontrar actividades físicas que le gusten. Bailar es físico, involucra movimiento y acelerará su ritmo cardíaco” dice Abramson. “No lo sentirá como una obligación o como algo que tema hacer”.
9. Lleva la salud a casa
Puedes llevar equipo de ejercicios y recetarios de comida saludable a la casa, pero no como regalos. “No es recomendable salir y comprar un minigimnasio y ponerle un lazo encima” dice Conte. “Compra equipos para ejercicios para ti mismo y anímala a usarlos contigo” añade. Lo mismo va para los recetarios: compra el libro para ti y dile lo que encuentras interesante. Sé un ejemplo de ejercitación y alimentación saludable y probablemente verás que ella tomará la iniciativa para sí misma.
10. No seas hipócrita
Si esperas que ella cuide su peso, no va a ayudar mucho que pidas una pizza y te la comas delante de ella. “Sé consciente de lo que estás comiendo” dice Conte. “Tienes que tener un rol activo y de ayuda, sea que estén cenando fuera o comiendo en casa”. Ordena comida saludable para apoyarla. ¿Y si tienes que comerte de todas maneras un helado con fudge? cómetelo donde quieras, menos en casa delante de ella.
11. Ten expectativas realistas
Los hombres tienen que entender que el metabolismo de una mujer se hace más lento con la edad, mientras que el metabolismo de un hombre se mantiene fuerte durante más tiempo, dice Mandel. “Los hombres tienen que ser realistas en sus metas” dice. “No es realista que una mujer de 40 luzca como una de 20″. Piensa en términos de salud, ejercicios y atractivo real, no en la supuesta perfección de Hollywood.
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Hola, siempre entro a esta página, y la verdad es que todos sus artículos son excelentes, vivo en Perú y siempre la recomiendo. Sobre este artículo, quisiera saber como puedo hacer para que mi novia vaya al gimnasio, o haga algo de ejercicio, siempre que le digo, me dice que el problema es que cuando va al gym, le termina doliendo el cuerpo (tiene muy poca costumbre de hacer ejercicio), y a la primera semana lo abandona. Cómo puede evitar el dolor, y cómo puedo convencerla de que el ejercicio es algo bueno, no solo por estética sino por salud. Gracias y nuevamente felicidades por su excelente web.
Jesús,
Lo que hay que hacer es justamente lo que se explica en las dos partes de este artículo.
Es inevitable que al pasar de la inactividad total a hacer algo de ejercicio los músculos se resientan un poco. La única manera de minimizar esto es hacer que el ejercicio sea progresivo. Conversen de su rutina con el instructor del gimnasio al que ella vaya. Y no olvides que para que ella lleve una vida saludable, tú debes ser el primero que ponga el ejemplo.
Suerte!