La leche es la nueva bebida para después de los ejercicios
Todos hemos visto los potes inmensos o pequeños de las bebidas fortificadas con proteínas que se ofrecen para después de hacer ejercicio. Nuevas investigaciones muestran que puedes igualmente tomar la bebida clásica que te llena de proteínas: la leche.
El blog de una popular revista norteamericana informó que los entrenadores de fútbol de la Universidad de Washington les dan de tomar a los jugadores leche chocolatada además de Gatorade, una famosa bebida rehidratante, debido a los resultados de un estudio que mostró que sus carbohidratos y proteínas hacen bien a un cuerpo sufre el proceso de entrenamiento.
Otro estudio, esta vez de Canadá, sugiere que tomar leche ayuda a quemar grasas y ayuda a la musculación mejor que las bebidas tradicionales para deportistas cuando es tomado después del entrenamiento (y te llena de menos químicos, dicho sea de paso). No cuesta tanto, además. Y si te ayuda mejor, ¿qué esperas para ir a la tienda?
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Escribo para contar mi caso: yo voy al gimnasio ya casi 3 años, siempre tome (dsd el principio) proteinas en polvo, alguna vez creatina, aminoacidos ramificados, etc.
lei esto hace unos meses y comence a probar, total si al mes no noto nada vuelvo a lo clasico (me dije).
para la sorpresa mia y para los que leen esto, comence a ver cambios a las 2 semanas de uso (voy 3 veces por semana al gym con proposito de hipertrofiar).
ya van un par de meses largos que lo implemente, y DE VERDAD no lo cambio por nada de lo que probe antes.
primero que te quita la sed instantaneamente (la leche hidrata 4 VECES mas RAPIDO que el agua), te da energias a los segundos de tomarla (se siente un rapido empujon de energia!)
segundo que los cambios son visibles y dificiles de creer que sean por esta simple combinacion de leche con chocolatada (chocolino)
quedas satisfecho por lo menos por 30 minutos, y despues por supuesto sigo tomandome un yogurt, unas proteinas en polvo, o simplemente una taza de leche mas(sin chocolate por las calorias).
difundan esto, que mucha info no hay, porque a los grandes productores de suplementos no les conviene! chau suerte!!!
Ramiro,
No sabes la satisfacción tan grande que uno puede sentir al saber que el hacer esto ayuda a alguien. Qué bueno que te haya servido. Mucha suerte!
gracias diego!
Lo voy a probar y de paso a difundir , despues les cueto como me fue que seguro que bien =), gracias por el tip
Pues yo ingiero leche con avena regularmente en las mañanas y me siento muy bien.
Antes de hacer ejercicio tomo leche licuado con polvo proteínico, supongo que ha de ser lo mismo no, Diego?
Otra cosa, leí en otro artículo que se ha probado que tiene mejores resultados tomándolo antes de los ejercicios, pero … me dijeron que también lo debo tomar incluso después de ellos, será cierto?
Daniel,
Lo mejor para este caso es basarse en la experiencia del resto. Pero si vamos al hecho que el consumo de leche tiene como finalidad rehidratar y ayudar a la musculación, tendría que ser tomada después del entrenamiento, tal como se nombra en el último párrafo de este artículo.
Suerte!
eres genial
solo una duda… que tipo de leche se debe tomar?… entera?.. o puede ser deslactosada?
Leo,
Cualquiera de las dos. La lactosa no hace la diferencia.
Suerte!
uaaoo no sabiaa que bueno entonces despues de correr o despues de los entrenos de taekon-do me tomo un buen vaso de leche
gracias saludos
Mira Diego, es la primera vez que entro aqui, y en verdad q me gusta. A mi me encanta el Baloncesto, no juego mal pero me gustaria brincar mas alto, ya encontre algunos ejercicios q me ayudarian a eso pero…Te quiero hacer una pregunta, ¿esa leche es leche regular q venden en cualquier tienda o es una en espesifico? Y si es una en especifico ¿Donde la puedo conseguir? Gracias, espero que puedas ayudar.
desde Puerto Rico.
Tomo,
Es cualquier tipo de leche en general, preferiblemente entera (no light). No importa si tiene o no lactosa.
Suerte!