No importa los dibujos animados que hayas visto: el jorobado de Notre Dame nunca habría atraído mujeres. Entonces, párate derecho: Te verás más alto, más delgado y más seguro de ti mismo. ¿Cuál es la mejor manera de enderezarte? sigue este ejercicio de estiramiento, recomendado por Vinny Comiskey, entrenador de atletismo en el U.S. Olympic Training Center en California, EE.UU.
Este ejercicio trabaja la mayoría de los músculos de tu tronco, desde los flexores de la cadera hasta los músculos de tu nuca. “Cuando estás estresado, todos esos músculos se ponen tensos, y eso hace que te inclines hacia adelante” dice Comiskey. Haz este estiramiento cuando tengas algún momento de descanso en el trabajo o luego de un largo día de trabajo.
- Párate derecho con tus pies separados a la misma distancia de tus hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
- Pon un puño en cada una de tus sienes y adelanta los brazos, de tal modo que tus tríceps estén paralelos al piso y tus codos apunten hacia adelante.
- Lleva tu mentón hacia el pecho y exhala mientras mientras te doblas suavemente hacia adelante hasta que tus codos queden entre tus rodillas.
- Desde esta posición, enderézate lentamente mientras inhalas.
- Endereza las piernas y gira los codos de tal modo que apunten hacia tus lados.
- Levanta el pecho y arquea la espalda mientras elevas el mentón en dirección al techo.
- Mantén esta posición por cinco segundos. Haz 5 repeticiones.
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3 Responses to Estiramiento y buena postura
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Turbulence Training en español
Que bueno que me encontre con este tema, aunque varias veces estuve leyendo que uno se ajoroba por baja autoestima
Gracias… chido blog
Uy. perdon la pregunta en un post tan antiguo… pero no hay algun video de este ejercicio? estuve buscando y nada… porque hago todo lo que dice… pero cuando exhalo y bajo los codos hasta las rodillas… no se si hacerlo, doblando la espalda o manteniendola recta. Saludos
PD.: WDH se ah convertido en una guia para vivir para mi. De verdad, gracias por el trabajo que llevas con el blog. Gracias.!
WizziGot,
No hay ningún problema en comentar en artículos antiguos. Cada comentario ayuda a desarrollar más el artículo. No tengo ningún video sobre el ejercicio, pero recuerda que es sobre buena postura. Por tanto, trata de mantener la espalda lo más recta posible. Y gracias por tus palabras!