Estiramiento y buena postura
Jan 4th, 2008 by Diego
No importa los dibujos animados que hayas visto: el jorobado de Notre Dame nunca habrÃa atraÃdo mujeres. Entonces, párate derecho: Te verás más alto, más delgado y más seguro de ti mismo. ¿Cuál es la mejor manera de enderezarte? sigue este ejercicio de estiramiento, recomendado por Vinny Comiskey, entrenador de atletismo en el U.S. Olympic Training Center en California, EE.UU.
Este ejercicio trabaja la mayorÃa de los músculos de tu tronco, desde los flexores de la cadera hasta los músculos de tu nuca. “Cuando estás estresado, todos esos músculos se ponen tensos, y eso hace que te inclines hacia adelante” dice Comiskey. Haz este estiramiento cuando tengas algún momento de descanso en el trabajo o luego de un largo dÃa de trabajo.
- Párate derecho con tus pies separados a la misma distancia de tus hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
- Pon un puño en cada una de tus sienes y adelanta los brazos, de tal modo que tus trÃceps estén paralelos al piso y tus codos apunten hacia adelante.
- Lleva tu mentón hacia el pecho y exhala mientras mientras te doblas suavemente hacia adelante hasta que tus codos queden entre tus rodillas.
- Desde esta posición, enderézate lentamente mientras inhalas.
- Endereza las piernas y gira los codos de tal modo que apunten hacia tus lados.
- Levanta el pecho y arquea la espalda mientras elevas el mentón en dirección al techo.
- Mantén esta posición por cinco segundos. Haz 5 repeticiones.
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