Ejercicios en la oficina sin dejar el teléfono

No hay ya ninguna excusa. Estos son seis ejercicios de fuerza que puedes hacer sin dejar descuidado el teléfono. Se estima que alguien que trabaja en una oficina pasa al día como mínimo 15 minutos al teléfono, y ése es un tiempo precioso para aprovecharlo haciendo también ejercicio. ¿No te lo esperabas, verdad?

Presionando una bola

(No, no ESA bola). Presiona y suelta una pelotita antiestrés. La presión debe durar al menos un segundo; haz 60 por mano. Sirve para dar la mano más firmemente.

Tensando la pelvis

Para orgasmos más intensos. Haz 10 repeticiones lentas tensando y liberando los músculos que utilizarías para detener el flujo de orina. Pero concéntrate en el ejercicio, no en el beneficio erótico que obtendrás de él.

Extensión de tríceps

Para tríceps más fuertes. Coge cualquier libro pesado y elévalo extendiendo tu brazo por sobre tu cabeza, con la palma hacia adelante. Dobla lentamente tu codo bajando el libro hasta detrás de tu cabeza, tanto como puedas, estando cómodo. Lentamente sube de nuevo. Haz 20 repeticiones con cada brazo.

Curl con banda elástica

Para fortalecer los bíceps. Para éste, necesitas un cordón elástico. Párate bisando la banda con el pie derecho y coge el extremo libre con tu mano derecha. Levanta la mano como haciendo mancuernas hacia tu hombro. Haz 10 repeticiones y luego cambia de brazo. Haz tres series.

Elevación

Párate y engancha tu pie derecho detrás de tu tobillo izquierdo. Apoyándote en un escritorio, elévate apoyándote en los dedos de los pies y baja lentamente. Haz 30 repeticiones y luego cambia de pie. Para pantorrillas más musculosas.

Curl de muñecas

Para antebrazos poderosos. Coge algún pisapapeles pesado y sostenlo con la palma hacia arriba. Estando sentado, descansa el brazo en el muslo de tal manera que tu muñeca toque tu rótula. Levanta y baja el peso tanto como puedas unas 10 ó 15 veces. Repite con la mano izquierda.

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