Construye el cuerpo que quieres… durante los comerciales (2/3)
Jan 30th, 2008 by Diego
Superserie 2
Subida explosiva en peldaños
Párate con el pie derecho sobre un peldaño resistente o sobre una banca y el pie izquierdo pegado al piso. Manteniendo el tronco recto, impúlsate fuertemente con el pie derecho para impulsarte hacia arriba, en el aire. Haz un movimiento de bicicleta con las piernas de tal modo que tu pie izquierdo caiga suavemente en la banca y el pie derecho en el piso.
Subida en peldaños con mancuernas
Sosteniendo un par de mancuernas, párate frente a una banca o a un peldaño. Sube usando un solo pie y luego regresa. Repite con la otra pierna. Todo es una repetición.
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