Cómo comer lo adecuado cuando sales

Perder peso y comer en la calle pueden ser términos contradictorios si no nos manejamos adecuadamente. Y es peor si sales con amigos o a la hora del almuerzo con gente del trabajo. Y sí, puede embarazoso pedir una ensalada cuando todo el mundo ha pedido pastas y frituras. Pero hay algo que tenemos que tener en cuenta: el perder peso no implica que no puedas a salir a comer con tu gente. Mira estos puntos y evita ponerte ansioso la siguiente vez que salgas (que puede ser hoy mismo):

1. Sé la primera persona en ordenar. No sólo reducirá el tiempo que tu estómago le dirá a tu cerebro “ordena cosas que engorden” sino que también evitarás que te convenzan de pedir cosas menos saludables mientras escuchas lo que pida el resto.

2. Considera en comer una entrada, o un aperitivo. O si no puedes, come algo más sano antes de ir a comer. Las porciones grandes son uno de los principales motivos del sobrepeso.

3. Come lentamente. Si saboreas cada mordida, terminarás comiendo menos y disfrutando más tu comida.

4. Si las circunstancias lo permiten, pide un portaviandas como los que usan para entregar la comida a domicilio. Sólo porque esté en tu plato no significa que te lo tengas que comer de una vez. Algunas personas lo piden luego de que les sirven y separan la mitad de todo. Estarás satisfecho, ingerirás menos calorías y tendrás comida para después.

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