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¿Sabías que unos buenos abdominales comienzan por la cocina?

Puedes hacer ejercicios para formar tus 8 cuadrados todo el día si quieres, pero si estás comiendo demasiado, tu grasa corporal nunca será lo suficientemente baja para ver un abdomen liso y marcado -o cualquier otro músculo del que quieras hablar. Un estudio brasileño realizado el año pasado analizó las dietas clínicas que eran entregadas a los pacientes y se encontró con que éstas son responsables de aproximadamente el 75% de la pérdida de peso.

Otro estudio presentado en una reciente conferencia sobre obesidad hizo un seguimiento a más de 300 mujeres que no hacían dieta, pero empezaron a hacer diversos programas de ejercicios. Las mujeres que hacían más ejercicio no perdieron más peso que otros grupos porque consumían más calorías, recuperando las que quemaban en los gimnasios.

Contar calorías puede sonar totalmente aburrido, pero añadiendo verduras a tu dieta puedes, sencillamente, comer más. La mayoría de vegetales contienen gran cantidad de fibra y son bajos en calorías, así que te llenarán sin llevarte al sobrepeso.

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