Web del Hombre

No sólo en bíceps consisten los ejercicios. Equilibra los ejercicios de brazos con esta rutina.

Necesitarás: un par de mancuernas y una banca para ejercicios.

Posición inicial: Siéntate en un extremo de la banca, con la espalda derecha y las plantas de los pies al piso. Sostén una mancuerna sobre tu cabeza, con ambas manos sosteniendo la pesa superior. Si estás usando mancuernas ajustables, fíjate bien que el seguro de las pesas esté bien puesto. No queremos malograr ninguna pesa manchándola con sangre, ¿verdad?

Posición intermedia: Baja lentamente la mancuerna detrás de tu cabeza.

Final: Baja la mancuerna hasta que sientas que los antebrazos tocan los bíceps. Eleva la pesa lentamente hasta la posición inicial. Recuerda hacerlo lento y mantener la espalda recta todo el tiempo.