Para desarrollar bíceps
Los bíceps son uno de los músculos que ellas notan más, juntos con los abdominales. Revisa también el resto de ejercicios que aparecen al final del artículo.
Necesitarás: un par de mancuernas y una banca inclinada.
Posición inicial: siéntante en la banca inclinada con la espalda contra la banca. Sostén una mancuerna en cada mano y deja que los brazos cuelguen a cada lado. Las plantas de tus pies deben estar enteramente en el piso.
Posición intermedia: eleva ambas mancuernas a cada lado de tu pecho en un movimiento semicircular. Mantén los codos a tu lado. Mientras levantes, gira las palmas hacia ti.
Final: lleva las mancuernas hasta tus hombros y luego bájalas lentamente hasta la posición inicial. Controla tu movimiento, no dejes caer los brazos. Ambas pesas deben bajar siguiendo la misma ruta a cada lado cuando bajes.
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