10 maneras de vivir más
Dec 26th, 2007 by Diego
- Haz un BBQ. Ta vez pienses que es malo para tu corazón, pero podrÃas estar equivocado. La carne contiene selenio, que incrementa tus defensas, y vitamina B, que baja tus niveles de homocisteÃna. Y hasta el 50% de la grasa es del tipo saludable, de la variedad monosaturada.
- Deja de fumar, o dile a tu novia/esposa que no lo haga. La gente que está expuesta al humo del cigarro por sólo 30 minutos durante 3 veces a la semana tiene un riesgo 26% más grande de desarrollar enfermedades al corazón que la gente que raramente fuma o que aspira el humo de otros.
- Toma una aspirina. El consumo regular de aspirinas disminuye el riesgo de enfermedades coronarias en un 28% en la gente que nunca ha tenido un ataque al corazón.
- Toma más té. Los hombres que toman dos tazas de té al dÃa son 25% menos propensos a morir de ataques al corazón que los hombres que raramente lo toman. La razón: Los flavonoides en el té, los cuales no sólo mejoran la capacidad de relajarse de los conductos sanguÃneos, sino que también disminuyen la densidad de la sangre, reduciendo las obstrucciones.
- Tócala. Diez minutos de contacto piel contra piel (darse la mano, abrazarla) con tu pareja puede ayudar a bajar tu presión sanguÃnea y tu pulso durante momentos tensos, de acuerdo a investigadores de la Universidad de Carolina del Norte, en EE.UU.
- Come atún. El omega 3 en el atún ayuda a fortalecer los músculos del corazón, baja la presión sanguÃnea y previene obstrucciones, asà como también reduce los niveles de inflamaciones potencialmente mortales en el cuerpo.
- Emparéjate. Los hombres casados son menos propensos a morir de ataques al corazón que los solteros. CientÃficos estudiaron a hombres con una presión sanguÃnea ligeramente alta y encontraron que después de tres años de matrimonio, los hombres felizmente casados tenÃan corazones más sanos que sus pares solteros.
- Adopta un perro. Todo ese cariño (”qué bonito mi perrito, oooy qué lindo”) y fastidio (”¡deja eso! ¡suelta!”) hace a tu corazón más adaptable y más capaz de resistir el estrés que puede desencadenar un ataque al corazón.
- Lávate la boca. Lávate la boca con una pasta dental mentolada y usa enjuague bucal. Reducirán las bacterias que viven en tu boca, que pueden incrementar tu riesgo de ataques al corazón en 200% ó 300%.
- Haz amigos en el trabajo. Los hombres con más amigos en el trabajo también tienen el ritmo cardÃaco y la presión sanguÃnea más bajos, aún durante momentos de estrés.
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