10 maneras de vivir más

1. Haz un BBQ. Ta vez pienses que es malo para tu corazón, pero podrías estar equivocado. La carne contiene selenio, que incrementa tus defensas, y vitamina B, que baja tus niveles de homocisteína. Y hasta el 50% de la grasa es del tipo saludable, de la variedad monosaturada.
2. Deja de fumar, o dile a tu novia/esposa que no lo haga. La gente que está expuesta al humo del cigarro por sólo 30 minutos durante 3 veces a la semana tiene un riesgo 26% más grande de desarrollar enfermedades al corazón que la gente que raramente fuma o que aspira el humo de otros.
3. Toma una aspirina. El consumo regular de aspirinas disminuye el riesgo de enfermedades coronarias en un 28% en la gente que nunca ha tenido un ataque al corazón.
4. Toma más té. Los hombres que toman dos tazas de té al día son 25% menos propensos a morir de ataques al corazón que los hombres que raramente lo toman. La razón: Los flavonoides en el té, los cuales no sólo mejoran la capacidad de relajarse de los conductos sanguíneos, sino que también disminuyen la densidad de la sangre, reduciendo las obstrucciones.
5. Tócala. Diez minutos de contacto piel contra piel (darse la mano, abrazarla) con tu pareja puede ayudar a bajar tu presión sanguínea y tu pulso durante momentos tensos, de acuerdo a investigadores de la Universidad de Carolina del Norte, en EE.UU.
6. Come atún. El omega 3 en el atún ayuda a fortalecer los músculos del corazón, baja la presión sanguínea y previene obstrucciones, así como también reduce los niveles de inflamaciones potencialmente mortales en el cuerpo.
7. Emparéjate. Los hombres casados son menos propensos a morir de ataques al corazón que los solteros. Científicos estudiaron a hombres con una presión sanguínea ligeramente alta y encontraron que después de tres años de matrimonio, los hombres felizmente casados tenían corazones más sanos que sus pares solteros.
8. Adopta un perro. Todo ese cariño (“qué bonito mi perrito, oooy qué lindo”) y fastidio (“¡deja eso! ¡suelta!”) hace a tu corazón más adaptable y más capaz de resistir el estrés que puede desencadenar un ataque al corazón.
9. Lávate la boca. Lávate la boca con una pasta dental mentolada y usa enjuague bucal. Reducirán las bacterias que viven en tu boca, que pueden incrementar tu riesgo de ataques al corazón en 200% ó 300%.
10. Haz amigos en el trabajo. Los hombres con más amigos en el trabajo también tienen el ritmo cardíaco y la presión sanguínea más bajos, aún durante momentos de estrés.

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