Quema calorÃas y pierde grasa (3/3)
Nov 19th, 2007 by Diego
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Párate manteniendo las mancuernas a los lados.
- Baja llevando hacia adelante la pierna izquierda y doblándola hasta que tu muslo izquierdo esté paralelo al piso.
- Sube. Alterna las piernas y haz 10 repeticiones con cada una. Luego ponte en posición de lagartijas con tus manos descansando en las mancuernas, separadas al ancho de tus hombros, y con las palmas una en dirección de la otra.
- Haz 10 lagartijas.
- Desde la posición de lagartijas (con los brazos derechos), levanta una mancuerna del piso y llévala hacia tu pecho con el brazo hasta que tu codo esté más alto que tu espalda.
- Regresa la mancuerna al piso y repite con el otro brazo. Haz 10 repeticiones con cada brazo.
