Quema calorÃas y pierde grasa (2/3)
Nov 15th, 2007 by Diego
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Sostén una barra con las manos separadas al ancho de tus hombros, en frente de tus rodillas. Éstas deben estar dobladas, la cadera abajo y la espalda recta.
- Endereza la cadera y las piernas, y párate sobre los dedos de los pies mientras subes la barra hasta justo debajo de tu mentón.
- Haz 10 repeticiones, y luego pon la barra en frente de tus hombro, con los codos apuntando hacia adelante.
- Baja tu cuerpo hasta que tus muslos estén paralelos al piso.
- Empuja hacia arriba. Después de 10 repeticiones, párate con las rodillas ligeramente dobladas, tus brazos derechos y la barra en frente de tus muslos.
- Lleva tu cadera atrás hasta que la barra quede al nivel de tus espinillas.
- Regresa y repite el movimiento 10 veces.
