Web del Hombre

Esta combinación de ejercicios se llama Complejo, pero es en realidad bastante simple. Completarás una serie (10 repeticiones) de un ejercicio y luego pasarás al siguiente ejercicio del Complejo. Ya que cada ejercicio comienza con una posición similar -parado con mancuernas, por ejemplo- no vas a perder tiempo acomodándote entre ejercicios. El resultado: realizarás más trabajo en menos tiempo, tu ritmo cardíaco se elevará y quemarás un montón de calorías.

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Párate manteniendo las mancuernas a ambos lados.

1. Baja tu cuerpo hasta que tus muslos estén paralelos al piso.
2. Sube de regreso y repite 10 veces. Sin pausa, lleva las mancuernas hasta tus hombros y mantenlos con las palmas hacia adelante. Bájalas hasta las rodillas.
3. Endereza las piernas y empuja las mancuernas por sobre tu cabeza.

   

4. Haz 10 repeticiones. Luego, dobla la cintura hacia adelante hasta que tu espalda esté casi paralela al piso.
5. Lleva las mancuernas hacia tu caja toráxica.
6. Bájalas y haz 10 repeticiones.