Músculos más grandes durante 3 dÃas
Nov 22nd, 2007 by Diego
No tomes esto personalmente… pero no puedes hacer rutinas de alta intensidad y que redefinan tu cuerpo durante 6 dÃas a la semana. La intensidad de tu rutina se ve deteriorada por fatiga acumulada, no dándole a tu cuerpo tiempo para recuperarse, repararse y regenerarse.
Si te ejercitas en un gimnasio, probablemente sepas que “ese tipo” que va menos frecuentemente que tú de algún modo es más fuerte, más rápido y ha construido más músculos. Eso es porque tiene el método correcto: trabaja duro y se recupera.
Si haces rutinas fuertes todos los dÃas, no estás mejorando tu cuerpo tan rápido como querrÃas o podrÃas.
Separa tus rutinas en tres dÃas “de entrenamiento” y cuatro dÃas “de ejercicios”.
En los dÃas de entrenamiento, haz ejercicios de levantamiento de peso corporal (si quieres perder grasa y ganar músculos). Los dÃas de ejercicios consisten sólo en levantar tu trasero y moverte por 30minutos. Si eres un corredor, enfócate en la actividad ligera y ejercicios de movilidad. ¿Eres un papá ocupado? pasa algo de tiempo jugando con tus hijos, paseando al perro o haciendo trabajo doméstico.
No importa la situación, sólo debes entrenar tres dÃas a la semana. Cuando lo hagas, te sorprenderás de cuán bien te podrás sentir.
