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Además de quemar calorías, el ejercicio ayuda a tu cerebro a seguir una dieta.

Investigadores de la Universidad de Pittsburgh estudiaron a 169 adultos con sobre peso durante 2 años y descubrieron que los participantes que no seguían una rutina de entrenamiento de 3 horas a la semana comían más de las 1500 calorías diarias asignadas. Por otro lado, el comer piqueos saboteaba las dietas de quienes sí seguían la rutina.

“Un comportamiento saludable sin el otro no funciona; necesitas hacer dieta y ejercicio para tener una baja de peso de largo plazo” dice el autor del estudio, John Jakicic. Ambas acciones sirven para recordar que se debe permanecer en la línea, reforzando tu meta de perder peso y llevándote hacia ella.