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El estómago indica hambre, pero tu cerebro puede controlar tus antojos. Deja de comer emocionalmente y serás capaz de vencer las ganas de aquello que no te hace tanto bien. Este es tu plan de acción:

1. Toma algo. Frecuentemente interpretamos como hambre lo que en realidad es sed disfrazada. Convierte en una regla el tomar un vaso de agua helada cada vez que te sientas hambriento; te sorprenderás de cuánto menos terminarás comiendo.
2. Pellízcate. Específicamente, las alas de la nariz o el lóbulo de la oreja durante 10 segundos. Los antojos desaparecerán. Estos son puntos de acupresión, lo que significa que la forma en que esto funciona es un antiguo secreto chino. Pero sí funciona.
3. Usa bombillos de 100 watts. Es mejor mientras más luminoso es el comedor o la zona del sofá si te sientas allí a comer en frente de la TV. Las luces bajas disminuyen las inhibiciones de todos los tipos.
4. Negocia con café. Uno tiende a comer descontroladamente durante discusiones intensas. Si vas a terminar con ella, pide una ensalada. Si vas a hacer un buen negocio, espera a que la cena termine.
5. Mantén tus manos en ti mismo. Los fabricantes saben que la probabilidad que compres algo aumenta exponencialmente una vez que lo tocas. Ése es el por qué de cuanto más mala es una comida para ti, más tiende a venir en un empaque llamativo. La siguiente vez que estés en un supermercado, haz una nota mental de no tocar nada en los escaparates de comida chatarra.
6. Piensa en saludable, no en bajar de peso. Mucha gente se vuelve más exitosa bajando de peso en el largo plazo una vez que sus motivos pasan de querer ser más delgados a querer estar más saludables.