El nuevo índice cintura-cadera

Por años, los investigadores de obesidad usaron una medida estándar llamada índice de masa corporal (IMC) para determinar la gordura de una persona y su riesgo de salud. Es un simple índice entre la altura y el peso de una persona. Un IMC entre 25 y 30 indica que estás con sobrepeso; un IMC sobre 30 implica obesidad.

Pero el IMC tiene un gran inconveniente: no toma en cuenta la distribución del peso. Una papa de 1.70 m y 80 kilos tiene el mismo IMC de cualquier persona.

Ése es el motivo por el cual los investigadores han empezado a usar la medida de la cintura (más especificamente, el índice de la medida de la cintura a la medida de la cadera) para determinar los riesgos a la salud.

¿Por qué es más útil que el IMC?

La grasa que lleva tu cintura hacia adelante es del tipo más peligroso que puedes tener en el cuerpo. El ejercicio ataca la grasa abdominal, así que cuanta más tienes, menos probable es que hagas algo de ejercicio saludable.

¿Cómo se obtiene el índice cintura-cadera?

Mide tu cintura en el punto más estrecho y tu cadera en el más ancho (alrededor de tus nalgas). Divide cintura entre cadera. Tu objetivo es acercarte a 0.92.

Usa el IMC como un indicador.