Haz una lista de tus fortalezas y debilidades y ve cuál de éstos puede ser para tí:
Boro para proteger tu próstata.
Los hombres con un alto nivel de consumo de boro son 65% menos proclives a desarrollar cáncer de próstata que los hombres con menos consumo, muestran diversos estudios. Consume 3 mg al día; ésta es la mejor dosis -además- para mejorar tu memoria y concentración. No está en todas las tiendas, pero GNC lo incorpora. Si no puedes encontrarlo, come pasas y almendras.
Calcio para perder peso y fortalecer los huesos
La mayoría de hombres no toma los 1000 mg recomendados de calcio al día (una taza de leche tiene 300 mg). Los hombres con un gran consumo de calcio pesan en promedio menos que los hombres que no lo toman tanto. Trata de consumir 1200 mg de citrato de calcio -la mitad en la mañana, la mitad en la noche, para maximizar la absorción. Evita el calcio coral, que puede estar lleno de impurezas.
Cromo para prevenir la diabetes
Puede que lo conozcas como un suplemento para construcción muscular, pero si tienes sobrepeso o la diabetes es un problema familiar, consumir cromo es una de las mejores cosas que puedes hacer para mantener los niveles de insulina donde deben estar. El cromo mejora la sensibilidad del cuerpo a la insulina, haciendo más fácil mantener los niveles de azúcar bajo control. Consume 1500 mcg (microgramos) al día. Revisa que la etiqueta diga “picolinato de cromo”, que es la forma que los estudios demuestran ser más efectiva. Si eres diabético, pregúntale a tu doctor si puedes tomar 200 mcg.
Coenzima Q10 para más energía
Tu cuerpo produce coenzima Q10; esta sustancia ayuda a tus células a manejar la energía de tu cuerpo. Pero mientras vas avanzando en edad, su producción decrece. La única manera de regresar a los niveles juveniles es tomar un suplemento. Estudios recientes sugieren que la coenzima Q10 puede combatir el cáncer, la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Huntington, y puede hacer menos densa la sangre para ayudar a prevenir ataques cardíacos. Los investigadores recomiendan 100 mg al día.
Creatina para los músculos y la memoria
Investigadores del Medical College of Wisconsin descubrieron que los hombres que consumen creatina por dos o tres meses incrementaron su peso máximo en el press de banca en un promedio de 8 kg. Investigadores australianos dicen que las pruebas de memoria y de inteligencia mejoran luego de sólo 6 semanas de uso de la creatina. Consume 5 gramos al día mezclada con leche en un batido proteico para un máximo beneficio.
9 Responses to Los 10 mejores suplementos para hombres (1/2)
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Turbulence Training en español
soy diabetico puedo tomar creatina pura y que otro suplemento que me ayude al crecimiento de mis musculos
Eustacio,
No puedo arriesgarme a contestarte algo así a través de este medio. Te recomiendo que si de verdad estás interesado en verte mejor y más tonificado consultes con tu médico sobre las cosas que puedes tomar.
Suerte!
hay una vitamina para tener relaciones sexuales placenteras que se pare el pene rico y sabroso????? o que hago para que se me pare bien firme
Armando,
Lo mejor que puedes hacer es llevar un estilo de vida sin excesos: nada de borracheras (puedes tomar alcohol sin excesos), nada de cigarros, llegar a tu peso ideal y mantenerte allí… vivir una vida saludable. Eso te hará mucho más bien que cualquier medicamento (y será más barato).
Suerte!
hola me llamo joel y tengo 23 años y desde hace tres años no logro conseguir una erecion firme,,comenze a tomar pastillas para la ereccion pero no me hacian efecto , y d unos meses para aca las pastillas me dan la mejor ereccion pero termino de tener relaciones con mi novia y duro mas de 24 horas con el pene erecto………………… que puedo tomar algo que sea permanente ?
Joel,
Por lo que veo, te has automedicado. Debes saber que NO debes tomar ese tipo de pastillas sin prescripción médica pues pueden traer serias consecuencias para el futuro. Antes de seguir tomando algo, ve al urólogo para que determine si hay algún problema fisiológico en tu sistema. De no ser así, será conveniente ir con un psicólogo, que podrá ayudarte a determinar cuál es el problema que te está afectando y podrá ayudarte a solucionarlo.
Suerte!
Me fascinan estos consejos muchas gracias .
HOLA.SOY CASADOY ESTOY ENAMORADO DE OTRA MUJER. QUERO SABER PORQUE NO PUEDO TENER ERECCIONES CON MI AMANTE. SIENDO QUE ES MUY HERMOSA Y SEXI.CON MI ESPOSA FUNCIONO PERFECTAMENTE. POR FAVOR RESPODEME. NO LA QUIERO PERDER.
Walter,
Por el componente psicológico. Pueden estar pasando dos cosas aquí: una, tu tensión por quedar sexualmente bien con ella te está pasando una mala jugada (lee aquí), o dos, tu complejo de culpa hace que te sea imposible tener relaciones con ella pues eres consciente que estás traicionando a tu mujer.
Mi mejor recomendación es que dejes de engañar a tu esposa. Ella sigue siendo la misma chiquilla de la que te enamoraste y a la que juraste querer para siempre. Obviamente, el tiempo deja huellas, pero no sólo en ella, sino también en ti. Respétate, respétala y dale todo el tiempo que alguna vez quisiste tener sólo para ella. Todos los que pasan por episodios como esos y pierden todo terminan dándose cuenta que no valía la pena arriesgarse.
Suerte!