Tú sabes que a las mujeres les encantan los abdominales. Ellas los miran cuando te estiras para alcanzar algo, cuando te quitas la camiseta en la playa, los sienten cuando las abrazas. Y a ellas les encanta pasar las las manos por allí.
Pero esto ya lo sabías. Es por eso que los ejercitas – y si no, deberías hacer ejercicios para abdominales. Pero hay más que ello.Sudas haciendo ejercicios para construir un cuerpo que haga que las mujeres suden por ti. El misterio para ellas es por qué te enfocas en músculos que impresionen a otros hombres. “Los hombres quieren grandes bíceps porque pueden ver sus grandes bíceps y porque otros hombres puedan ver sus grandes bíceps” dice Pega Ren, sexóloga clínica en Vancouver. “La gente se pone en forma no sólo para atraer a otros sexualmente sino también para resaltar entre sus pares”.
Eso está bien, pero no te olvides de ellas. Cuando pasas al lado de una mujer, ella te mira y ve cómo están las partes que le gustan más. Los bíceps están bien, pero no son lo único en su lista de favoritos. Aquí está su lista, el por qué a ellas les gusta y los ejercicios que necesitas hacer para tonificarlos y desarrollarlos.
Una espalda amplia
Por qué a ella le gusta: Una espalda ancha es esencial para un tronco en V, y la atracción de las mujeres hacia esto es ancestral. “Cuando era importante que nuestros hombres nos protegieran de los mamuts lanudos en las llanuras, buscábamos un conjunto de rasgos genéticos que nos brindaran protección” dice Ren. Una espalda ancha es una promesa de supervivencia: “es dominación y protección” dice Kyra, de 26 años. “Como si él fuera a cuidar de tí”.
Para desarrollarla: Necesitas tensar los músculos al máximo para construir una gran espalda. Tensión máxima implica trabajar los músculos en un rango completo de movimientos. El pullover alternativo con el brazo extendido desarrolla mejor los músculos, al igual que estos otros ejercicios para la espalda.
Cómo hacerlo: Échate boca arriba en una banca con tu pierna derecha estirada y el muslo sobre la banca. Mantén tu pie izquierdo en el piso. Sostén una mancuerna en tu mano derecha sobre tu muslo con la palma hacia abajo. Manteniendo el brazo recto, llévalo hacia arriba y hacia atrás en un ángulo de 180º. Haz una pausa y luego regresa a la posición inicial. Cambia las piernas y las manos luego de cada serie. Haz tres series de 12 repeticiones con cada brazo.
Lee la segunda parte…
21 Responses to Desarrolla los músculos que ellas notan (1/3)
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Turbulence Training en español
hola me siento muy delgado pero segun mis amigos que no!! pero queria saber si es mejor ir a un nutricionista para que me recomiende una proteina o un suplemento adicional a los ejercisios que publican..?
Pedro,
¿Haces ejercicios? antes de pensar en suplementos, asegúrate de estar haciendo los suficientes, regularmente y de manera correcta. Si se te ha pasado por la cabeza tomar esteroides, lee este artículo:
http://www.webdelhombre.com/2008/03/%c2%bfestas-usando-o-quieres-usar-esteroides-piensalo-dos-veces
Te interesarán también estos:
http://www.webdelhombre.com/2008/01/la-leche-es-la-nueva-bebida-para-despues-de-los-ejercicios
http://www.webdelhombre.com/2007/08/come-mas-carne-y-construye-mas-musculos
http://www.webdelhombre.com/2008/01/12-alimentos-energeticos-esenciales-14
http://www.webdelhombre.com/2007/10/los-10-mejores-suplementos-para-hombres-12
http://www.webdelhombre.com/2007/03/7-comidas-que-construyen-musculos-y-bajan-de-peso
Suerte!
no casi no hago ejercisios pero creo que si ago me pondre mas delgado. y si en verda he pensado en asteroides pero ya no gracias a tu articulo….
Creo que el mejor ejercicio para la ensanchar la espalda son las dominadas con agarre abierto. Sin embargo, no solo es necesario ensancharse sino también darle grosor a la espalda alta, esto se consigue con los remos hacia la barbilla y las elevaciones laterales de hombro.
io kisiera tener un mejor cuerpo
tEng0 17 añ0s pues tengo ese problema kisiera que alguien pme pudiera aiudar
mi msn es ronny-joc-dark19@hotmail.com
io asta kasi estoi por decidir comprar esteroides es que kkiero de verdad mejor cuerpo y asi
si alguien me puede aiudar se lo agradesco con el alma adios panas se cuidan
Ronny,
¿Por tener un mejor cuerpo de forma temporal estarás dispuesto a dañar tu salud física y hasta sexual? antes de usar esteroides, lee este artículo:
http://www.webdelhombre.com/2008/03/%c2%bfestas-usando-o-quieres-usar-esteroides-piensalo-dos-veces
Suerte!
hola por casualidad encontre tu pagina y la verdad desde ese dia la veo a diario por que es una de las mejores paginas para hombres ya que toca temas de interes para todo tipo de hombre incluyendo a jovenes como yo que tengo 14 años.
muchos articulos me han logrado funcionar pero quisera saber como puedo bajar de peso y que a la vez tonificar mi cuerpo y aser fuerza en los brazos lo que pasa es que estoy sobrepasado por 20 kilos de mi peso y no tengo fuerzas en los brazos
Alonso,
Qué bueno que te guste el blog, espero que sigas siempre leyéndolo frecuentemente. Hay dos cosas que debes hacer y que están inevitablemente ligada entre sí, y la falta de una hará que sea más difícil bajar de peso:
* Cambiar tus hábitos alimenticios
* Hacer más ejercicio
No sé si en tu caso sea conveniente que vayas a un gimnasio -eso debes consultarlo con tus papás y con un médico- pero hay cosas que puedes hacer en tu casa y que no cuestan. Por ejemplo, empezar a consumir mucho menos carbohidratos (pan, arroz, papas, etcétera) y caminar más: usa menos el auto, no uses ascensores (subir y bajar escaleras es un gran ejercicio), paséate con amigos, usa la bicicleta. Evita la comida rápida. Son pequeños sacrificios que al final redundarán en un futuro no muy lejano.
Suerte!
gracias por el comentario
cada vez que veo el blog me sorprende mas sige actualsandolo
es exelente
Que tal Diego.
Hace poco que he empesado a leer tu blog, esta bastante interesante. leí las 3 partes de este articulo esta buno.
Mira yo quisiera saber cual es la mejor forma de empesar a ejercitar el cuerpo, tengo 18 años y nunca he hecho ejercicios para desarrollar musculos, me interesa por que soy delgado y quisiera “terner más cuerpo”
Andrés,
Si puedes inscribirte en un gimnasio, hazlo. Con 18 años estás en el mejor momento para empezar a desarrollar el cuerpo. Si no te gustan las pesas, prueba con la natación, el ciclismo o simplemente correr. La cosa es estar siempre en movimiento.
Suerte!
diego quisiera saber como hacer para aumentar la masa muscular ya que soy delgado y quisiera tener mas “cuerpo”
José,
En el menú que aparece al lado, busca la sección “En Forma”. Allí podrás encontrar un montón de artículos al respecto.
Suerte!
Soy bastante delgado y me gustaria aumentar mi masa muscular de forma rápida…¿Alguien me podría ayudar?
Guille,
No hay forma “rápida” de desarrollar masa muscular. La musculación es un trabajo que requiere constancia, esfuerzo y paciencia. A ello añádele un estilo saludable de comer y podrás obtener resultados en el tiempo más corto posible.
Suerte!
hola quisiera saber si un joven de 15 años puede ir al gym
Carlos,
Por supuesto que puede. Pero la rutina debe ser hecha por un especialista tomando en cuenta su edad y con una dieta alimenticia apropiada, aconsejada también por este especialista o por un nutricionista.
Suerte!
Hola
tengo 16 años, desde hace un par de meses estoy haciendo ejercicio de manera regular (abdominales, lagartijas, corro (futbol), y hago repeticiones con mancuernas de 5 kg (por ahora)…pero hay una cosa que me gustaría saber:
Que tipo de alimentos son los mejores para desarrollar los músculos…obvio se que cosas NO debo comer en exceso, pero qué tipo de alimentos propician desarrollo muscular??
Ander,
Hay varios artículos al respecto, tanto en la sección En Forma como en Salud. Te dejo algunos enlaces:
http://www.webdelhombre.com/2007/03/toma-esto-antes-de-hacer-ejercicios
http://www.webdelhombre.com/2007/08/come-mas-carne-y-construye-mas-musculos
http://www.webdelhombre.com/2009/02/popeye-tenia-razon-si-quieres-musculos-come-espinaca
http://www.webdelhombre.com/2008/01/la-leche-es-la-nueva-bebida-para-despues-de-los-ejercicios
Suerte!
Hola tengo 16 años y estoy haciendo como puedo en casa estos ejercicios para desarrollar pectorales y espalda.
Como debo de hacer los ejercicios si solo poseo mancuernas de 3 kg?
Mikas93,
Hasta que vayas a un gimnasio puedes usar tu propio peso para desarrollar tus músculos. Mira estos artículos:
http://www.webdelhombre.com/2009/07/lagartijas-con-triple-pausa-para-pectorales-mas-grandes
http://www.webdelhombre.com/2007/12/preparate-para-la-playa-sin-necesidad-de-gimnasios
http://www.webdelhombre.com/2007/04/mejora-tus-ejercicios-de-pectorales
http://www.webdelhombre.com/2007/11/tu-cuerpo-es-tu-gimnasio-12
http://www.webdelhombre.com/2007/09/los-6-mejores-ejercicios-para-unos-abdominales-de-pelicula
http://www.webdelhombre.com/2007/03/para-fortalecer-la-espalda
http://www.webdelhombre.com/2007/01/el-mejor-ejercicio-del-mundo-levanta-tu-propio-peso
http://www.webdelhombre.com/2007/01/para-ser-mas-fuerte-no-necesitas-un-gimnasio
Suerte!