¡Trabaja los músculos con los que empujas con el levantamiento de piernas!
Consigue una barra que tenga asideros para las manos y cuélgate de ella con los brazos rectos, con tus rodillas ligeramente dobladas. Sin doblar más tus piernas, levanta tus rodillas tan cerca al pecho como te sea posible curvando la columna y la cadera hasta tu caja toráxica. Haz una pausa, y luego baja lentamente las piernas hasta la posición inicial (si te es muy difícil, realiza el ejercicio bajando las piernas al suelo). Haz tres series de tantas repeticiones como puedas.
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Turbulence Training en español
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