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Paso 1: Crea una nueva meta

La mayoría de gente que trata de dejar una adicción pierde el nivel de dopamina que habían obtenido, dice Michael Levy, director del Center for Addiction Medicine, en Nevada.

Contrarréstalo aumentando la producción de serotonina, un neuro transmisor calmante. Tres cosas que te ayudarán: ejercicio, aceite de pescado y pavo.

Paso 2: Vuelve difícil el recaer

Para cambiar realmente un mal hábito, tienes que deshacerte de todo lo relacionado con él. “Alguna gente dice “éste es mi último cigarrillo” pero no trabajan realmente en eso, porque no tiran sus encendedores” dice Mark Griffiths, experto en adicción en la NottinghamTrent University, en Inglaterra. Así que, dependiendo de tu droga (léase también mal hábito) esto implica también eliminar todo lo relacionado con ella, desde sacacorchos hasta la conexión a internet, pasando por la consola de videojuegos. Tú sabes qué es lo que tienes que tirar.