Ejercicios para pectorales como bloques (2/2)

Anterior…

Dips o paralelas

Te apoyas con los brazos estirados y las piernas colgando sobre las barras paralelas. Inspiras mientras flexionas los antebrazos sobre los brazos hasta llevar el pecho al nivel de las barras. Expirar al subir. Nota: cuanto más inclinado esté el tronco, mayor será la participación de los pectorales en el ejercicio.

Pull Over, barra EZ

La barra EZ es la barra más técnica pero también la que permite mayor extensión. Ideal para desarrollar la caja toráxica. Mantener los brazos ligeramente flexionados, los pies están en general también flexionados. No hay que hacer descender demasiado la barra para no estirar la caja toráxica ni los pectorales.

Pull Over y tríceps

Similar a la anterior, es la más segura para aquellos que recién comienzan. Implica un trabajo fuerte de tríceps. Mantener los brazos ligeramente flexionados y bajar el brazo hasta detrás de la cabeza. Regresar los brazos y repetir.