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Somos muchos los que nos quejamos de tener sobrepeso, sea éste mucho o poco. La determinación del peso ideal es difícil, y ya no es válido acudir al típico parámetro antiguo de “el peso ideal es el de diez unidades menos que tu estatura” (es decir, si medías 1.70 m, debías pesar 60 Kg).

Luego de estudiar la relación ideal entre estatura y peso, nació el Indice de Masa Corporal, o IMC (es conocido también por sus siglas en inglés, BMI – Body Mass Index). Este es un método confiable para calcular el grado de grasa en el cuerpo y los riesgos de salud relacionados al sobrepeso. Es apropiado para personas entre 19 y 70 años de edad, exceptuando a las mujeres embarazadas y aquellas que amamantan. Este resultado es utilizado junto con la medida de la cintura para hacer aún más exacto el diagnóstico sobre el peso.

¿Cómo se obtiene el IMC?

Coge una calculadora, y divide tu peso en kilogramos entre el cuadrado de tu altura. El resultado será tu IMC. Por ejemplo, si pesas 85 kilos y mides 1.72, haces lo siguiente:1.72 x 1.72 = 2.9584

Entonces, divides:

85 / 2.9584 = 28.73. Este es tu Indice de Masa Corporal.

Realiza la operación para tu caso.

1. Si tu IMC es 18.5 ó menos, estás muy bajo de peso.
2. Si está entre 18.5 y 24.9, estás dentro del rango normal.
3. Si está entre 25 y 29.9, estás con sobrepeso.
4. Si está entre 30 y 39.9, estás obeso (¡cuidado!).
5. A partir de 40, estás considerado extremadamente obeso, con un altísimo riesgo de salud.

En base a estos resultados, determina el camino a seguir para conseguir tu masa muscular ideal.