Somos muchos los que nos quejamos de tener sobrepeso, sea éste mucho o poco. La determinación del peso ideal es difícil, y ya no es válido acudir al típico parámetro antiguo de “el peso ideal es el de diez unidades menos que tu estatura” (es decir, si medías 1.70 m, debías pesar 60 Kg).
Luego de estudiar la relación ideal entre estatura y peso, nació el Indice de Masa Corporal, o IMC (es conocido también por sus siglas en inglés, BMI – Body Mass Index). Este es un método confiable para calcular el grado de grasa en el cuerpo y los riesgos de salud relacionados al sobrepeso. Es apropiado para personas entre 19 y 70 años de edad, exceptuando a las mujeres embarazadas y aquellas que amamantan. Este resultado es utilizado junto con la medida de la cintura para hacer aún más exacto el diagnóstico sobre el peso.
¿Cómo se obtiene el IMC?
Coge una calculadora, y divide tu peso en kilogramos entre el cuadrado de tu altura. El resultado será tu IMC. Por ejemplo, si pesas 85 kilos y mides 1.72, haces lo siguiente:1.72 x 1.72 = 2.9584
Entonces, divides:
85 / 2.9584 = 28.73. Este es tu Indice de Masa Corporal.
Realiza la operación para tu caso.
- Si tu IMC es 18.5 ó menos, estás muy bajo de peso.
- Si está entre 18.5 y 24.9, estás dentro del rango normal.
- Si está entre 25 y 29.9, estás con sobrepeso.
- Si está entre 30 y 39.9, estás obeso (¡cuidado!).
- A partir de 40, estás considerado extremadamente obeso, con un altísimo riesgo de salud.
En base a estos resultados, determina el camino a seguir para conseguir tu masa muscular ideal.
2 Responses to Determina tu índice de masa corporal
Leave a Reply
Additional comments powered byBackType
Turbulence Training en español
Buen dia; Sr. Diego…
Primera vez que comento en tu blog, lo he venido leyendo desde hace algunas semanas hasta que me tope con este articulo sobre el sobrepeso y el IMC.
Calcule el mio como lo indicas, y me da 26,3, sin embargo quisiera saber que tan estricta es la regla de lo que indicas arriba, ya que por ejemplo puede haber personas con cierta estatura y un IMC alto pero tambien esa persona podria ser de contestura osea fuerte o ser athletico y por ende su peso va a ser mayor que una persona normal, en donde su IMC por ende va a ser mayor.
En mi caso, tengo 41 años, soy de contestura delgada pero considero que tengo un buen fisico (brazos fuertes, pectorales desarrollados y espalda), y peso unos 81 kilos para mi 1,76 de estatura, ya que hago ejercicios rutinarios (flexiones, barras, etc, 3 veces x semana) y en adicional juego tennis al menos 2 dias x semana. Obvio que ya casado tambien tengo algo de barrigita, de esa que segun lei le encanta a las esposas (jejejejeje), ahora bien, anualmente tambien me practico mis examenes de sangre completos (trigliceridos, colesterol, creatinina, glicemia, etc.) y los resultados que arroja son completamente normales……
Lei por ahi entre los comentarios que respondias que el sobre peso podria ocasionar algunos problemas de ereccion, y esto de lo pregunto mas por conocimiento y cultura que por otra cosa, cuando hablamos de sobrepeso, es realmente sobrepeso no?, ya que normalmente las personas sobre los 35 años en general, de manera muy dificil no tienen algo de sobrepeso y no veo que la gente se afecte en gran medida sexualmente por ello!!!, esto es porque realmente el peligro de que esa tetosterona se convierta en estrogeno es desde una IMC mayor???, alta? sobre 30?.
Por otra parte queria preguntarte algo que no he visto todavia expuesto en tu blog, te hablo de las erecciones matutinas o nocturnas, queria saber si manejas alguna informacion de ellas y temas relacionados y si me puedes confirmar algunas cosas:
1.- Las erecciones a mi edad aunque son firmes y tengo buenas relaciones, es logico que no sean tan robustas como cuando uno tenia 20 años, correcto?
2.- Las erecciones matutinas o nocturnas, ya desde hace algunos años he notado que no son como a los 20, que eran fuertes y diariamente, es decir, son ciclicas, hay algunosdias que no las tienes, otros dias las tienes no tan robustas y otros como un mastil, en lo particular, a mi me ocurre en general sobre las 4 de la mañana o bien cuando me levanto a orinar o sino despues de, que me acuesto y empieso a sentir un hormigeo y alli biene la ereccion, pero como te indique, a veces mas solida que otras….
Segun lei, esta ultima condicion descrita es normal, y va ocurriendo de acuerdo al avance de la edad, al igual que las erecciones, que cuando uno es muchacho apenas con una agarradita de mano suas…. arriba, y ya a esta edad, con la madurez sexual y sobretodo con una pareja fija, se requiere normalmente una seccion de precalentamiento para alcanzar esa ereccion.
Disculpa lo extenso de mi relato, solo quiero tener, asi sea en cortas lineas por inquietud si esto esta bien o debo inclusive de preocuparme por mi peso!!! asumiendo que este de alguna forma este generando alguna de estas reacciones descritas.
Gracias diego…..me parece un excelente Blog, tan bueno coma la revista men´s health que suelo comprar bastante a menudo..
Saludos
Vikosyes,
Qué bueno que te guste el blog, gracias por tus palabras.
El IMC es, en efecto, un indicador. Pero no es un índice definitivo. Es por eso que algunos usan también como indicador el índice cintura-cadera:
http://www.webdelhombre.com/2007/11/el-nuevo-indice-cintura-cadera
Dale una mirada.
Con respecto a tus preguntas:
1. Claro. Es una pena, pero no podemos conservar para toda la vida la misma calidad circulatoria que a los 20.
2. También es normal que las erecciones matutinas dejen de ser tan frecuentes, por el mismo motivo.
Eso de la barriga de los casados es en realidad un mito. Lo que pasa es que llegado cierto punto, nos volvemos más comodenes, más sedentarios y con menos ganas de hacer ejercicios (ya estamos casados, ya no estamos flirteando -al menos ya no tanto, jajaja!), y por tanto, la barriga aumenta. Claro, también hay factores biológicos que influyen, pero una gran parte del mérito se lo lleva nuestro estilo de alimentación y la frecuencia del ejercicio.
Suerte!